養(yǎng)生不用花大錢：堅(jiān)持泡腳一個(gè)月，四大好處都會(huì)體現(xiàn)
泡腳這件小事，堅(jiān)持30天后身體會(huì)發(fā)生什么變化？答案可能讓你驚喜！每晚睡前花20分鐘泡泡腳，效果堪比千元保健品。這可不是夸大其詞，中醫(yī)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代科學(xué)都給出了有力證明。
一、泡腳帶來的四大驚喜改變
1、睡眠質(zhì)量顯著提升
腳底有60多個(gè)穴位與內(nèi)臟相連，溫?zé)岽碳つ苷{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。堅(jiān)持泡腳的人普遍反映入睡更快、夜醒減少。最佳水溫保持在40-45℃，這個(gè)溫度范圍最能促進(jìn)褪黑素分泌。
2、手腳冰涼明顯改善
血液循環(huán)不良是怕冷的主因。泡腳時(shí)血管擴(kuò)張，血液流速可提高3-5倍。特別推薦加入艾葉或生姜，這兩種材料能增強(qiáng)溫通效果。注意經(jīng)期女性要避免使用活血類藥材。
3、皮膚狀態(tài)越來越好
足部角質(zhì)層吸收水分的能力是其他部位的10倍。泡腳時(shí)加入少許白醋或綠茶，既能軟化角質(zhì)又能殺菌。堅(jiān)持一個(gè)月后，腳跟干裂、死皮問題會(huì)有明顯改善。
4、疲勞感大幅減輕
現(xiàn)代人久坐導(dǎo)致下肢循環(huán)差，泡腳能快速緩解肌肉緊張。試試在熱水中加入適量粗鹽，鎂離子通過皮膚吸收，對放松神經(jīng)特別有效。辦公室一族下班后泡腳，能快速"重置"身體狀態(tài)。
二、讓泡腳效果更好的秘訣
1、黃金時(shí)段有講究
晚上7-9點(diǎn)是最佳泡腳時(shí)間，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，效果事半功倍。切忌飯后立即泡腳，至少間隔1小時(shí)，否則影響消化。
2、水位高度有學(xué)問
水面要沒過腳踝上方三指處的三陰交穴，這是調(diào)理肝脾腎的要穴。使用深桶比淺盆效果好，有條件可以選帶按摩滾輪的泡腳桶。
3、時(shí)長控制要精準(zhǔn)
15-20分鐘恰到好處，時(shí)間太短沒效果，太久反而傷津液。當(dāng)后背微微出汗時(shí)，就是最佳停止時(shí)機(jī)。
4、善用藥材配伍
不同體質(zhì)要選不同配料：容易上火的人適合加菊花，怕冷的人適合加花椒，壓力大的人適合加薰衣草。記住藥材不要直接扔水里，最好用紗布包起來。
三、這些情況要暫停泡腳
1、皮膚有破損或感染時(shí)
2、飯后1小時(shí)內(nèi)
3、醉酒狀態(tài)下
4、血壓異常波動(dòng)期
5、糖尿病足患者要特別注意水溫
堅(jiān)持泡腳一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得不一樣了。有位堅(jiān)持泡腳的上班族說，最明顯的變化是早晨起床不再昏沉，白天工作效率提高了不少。養(yǎng)生其實(shí)很簡單，不需要昂貴的保健品，從今晚開始，給自己20分鐘的泡腳時(shí)間吧。記住，持之以恒才是關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行哦！
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