兩腿腳踝處酸痛是怎么回事
關(guān)鍵詞：
腳踝
兩腿腳踝處酸痛可能由過度運(yùn)動、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈回流不暢等原因引起。
1、過度運(yùn)動：
長時(shí)間行走、跑步或跳躍可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。減少活動量，局部熱敷或按摩可緩解癥狀，運(yùn)動前做好熱身能有效預(yù)防。
2、踝關(guān)節(jié)扭傷：
踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷是常見誘因，可能伴有局部腫脹和淤青。急性期需遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），慢性期可通過平衡訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、骨關(guān)節(jié)炎：
關(guān)節(jié)軟骨退行性變可能引發(fā)晨僵和活動后疼痛，多見于中老年人群。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，治療包括口服氨基葡萄糖、關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉等方案。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：
尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)腔可導(dǎo)致夜間突發(fā)劇痛，常伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱。血尿酸檢測可確診，急性期需使用秋水仙堿，緩解期需長期服用別嘌呤醇控制尿酸水平。
5、下肢靜脈回流不暢：
久站久坐可能引發(fā)靜脈瓣膜功能不全，表現(xiàn)為傍晚加重的酸脹感。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀，嚴(yán)重靜脈曲張需考慮射頻消融手術(shù)治療。
日常建議選擇低沖擊運(yùn)動如游泳或騎自行車，避免穿高跟鞋或過緊鞋襪。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用深海魚、堅(jiān)果等抗炎食物。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診。控制體重能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！