西瓜=六碗飯夏天吃西瓜記不住三個(gè)
關(guān)鍵詞：
西瓜
炎炎夏日，吃個(gè)西瓜解渴消暑，這本來是一件好事情，但是你知道嗎?吃西瓜也要有一些注意事項(xiàng)，并不是怎么吃都可以的。
一、吃西瓜當(dāng)正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。因?yàn)檎Ｌ鸲任鞴虾?%的糖，所以西瓜的熱量很高，西瓜的熱量是250千卡/公斤。也就是說，如果每天吃大西瓜的話，大約8~10斤，攝取1000~1250千卡的熱量，普通家里的小碗飯的熱量大約是200千卡。也就是說，吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。
其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔恕Ｈ绻?個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的?！【埔彩峭耆瑯拥牡览?，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包（120克）。
二、吃西瓜熬夜
西瓜糖分豐富，晚上睡前吃多了胰島素，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪多儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪不消耗，時(shí)間變長，肚子變長。那么，不要以為吃西瓜熬夜就能逃脫肥胖。減肥不能鉆空子。所以，減肥的人們不要去吃夜宵。即使覺得不胖的食物，也要好好度過這樣的夜晚。
三、西瓜不飽的話
為什么平時(shí)多吃飯不飽，多吃西瓜不飽呢？即使你吃飽了，你也可以吃幾個(gè)西瓜，有時(shí)你會(huì)吃半個(gè)西瓜。面對(duì)西瓜，我們的食欲突然變大了嗎？
西瓜不同于蘋果，其甜味主要來自果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是受各種涼飲喜愛的主要原因。研究表明，果糖雖然不會(huì)明顯提高血糖值，但也避免了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和糖水會(huì)飽，喝含果糖的飲料不會(huì)飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對(duì)自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你最后一塊。
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