如何預(yù)防青光眼 預(yù)防青光眼要做到這5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
青光眼
青光眼可通過控制眼壓、定期檢查、避免誘因、科學(xué)用眼、管理基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。青光眼通常由眼壓異常升高、遺傳因素、眼部結(jié)構(gòu)異常、血管功能紊亂、長期用藥等原因引起。
1、控制眼壓：
定期監(jiān)測眼壓是預(yù)防青光眼的核心措施，正常眼壓范圍為10-21毫米汞柱。眼壓異常升高會壓迫視神經(jīng)，建議高風(fēng)險(xiǎn)人群每半年進(jìn)行一次眼壓測量。眼壓控制可通過減少咖啡因攝入、避免一次性大量飲水等生活方式調(diào)整實(shí)現(xiàn)，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降眼壓藥物。
2、定期檢查：
40歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行眼底檢查和視野檢查，有家族史者需提前至30歲開始篩查。早期青光眼常無自覺癥狀，光學(xué)相干斷層掃描能發(fā)現(xiàn)視神經(jīng)纖維層變薄等早期改變。定期隨訪可及時(shí)發(fā)現(xiàn)視盤凹陷擴(kuò)大等青光眼特征性改變。
3、避免誘因：
避免在黑暗環(huán)境中長時(shí)間用眼，暗環(huán)境會誘發(fā)瞳孔散大導(dǎo)致房角關(guān)閉。情緒激動(dòng)可能引起血管痙攣影響房水循環(huán)，需保持心態(tài)平和。寒冷刺激可能導(dǎo)致血管收縮，冬季外出建議佩戴護(hù)目鏡。部分感冒藥含偽麻黃堿可能升高眼壓，用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
4、科學(xué)用眼：
持續(xù)用眼超過40分鐘應(yīng)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺可調(diào)節(jié)睫狀肌張力。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免過度低頭導(dǎo)致眼靜脈回流受阻。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，過強(qiáng)對比光易造成視疲勞。適當(dāng)進(jìn)行乒乓球等追蹤運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)眼部微循環(huán)。
5、管理基礎(chǔ)?。?/h3>
糖尿病患者血糖波動(dòng)會損傷視網(wǎng)膜微血管，需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者晝夜血壓波動(dòng)不應(yīng)超過20%，夜間高血壓會加劇視神經(jīng)缺血。甲狀腺功能亢進(jìn)可能引發(fā)眼眶充血，需定期監(jiān)測促甲狀腺激素水平。
飲食方面建議增加深色蔬菜攝入，菠菜、羽衣甘藍(lán)含有的葉黃素具有抗氧化作用。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘可改善眼部血流。避免使用過緊的領(lǐng)帶或頸飾，頸部受壓可能影響眼靜脈回流。保持每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時(shí)治療。情緒管理可通過正念冥想等方式，長期壓力會加重自主神經(jīng)功能紊亂。
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