月子里落下的關(guān)節(jié)痛怎么辦
月子期間關(guān)節(jié)痛可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解，通常由受寒、勞累、激素變化、缺鈣、舊傷復(fù)發(fā)等原因引起。
1、熱敷理療：
受寒是產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的常見誘因，寒氣侵入關(guān)節(jié)會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，或使用艾葉煮水熏蒸關(guān)節(jié)，能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速代謝廢物排出。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
2、適度運(yùn)動(dòng)：
產(chǎn)后長期臥床可能加重關(guān)節(jié)僵硬，適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)韌帶彈性。建議從產(chǎn)后第二周開始進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)屈伸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次10-15分鐘，每日2次。哺乳期運(yùn)動(dòng)需避免過度疲勞，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充：
哺乳期鈣質(zhì)流失可能引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛，每日需攝入1000-1200毫克鈣質(zhì)?？啥嗍秤梦r皮、黑芝麻、豆腐等富含鈣的食物，配合維生素D促進(jìn)吸收。貧血產(chǎn)婦應(yīng)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物，改善血氧供應(yīng)。
4、中醫(yī)調(diào)理：
氣血不足型關(guān)節(jié)痛表現(xiàn)為酸痛無力，可用黃芪、當(dāng)歸等藥材煲湯調(diào)理；風(fēng)寒濕痹型多見遇冷加重，適合艾灸足三里、關(guān)元等穴位。建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后選用艾灸、拔罐等療法，避免自行濫用中藥。
5、藥物治療：
持續(xù)疼痛需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚等哺乳期安全止痛藥，嚴(yán)重者可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行服用非甾體抗炎藥，關(guān)節(jié)紅腫熱痛需排除風(fēng)濕免疫性疾病。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)需注意居室保持26℃左右恒溫，洗漱使用溫水，穿戴護(hù)膝護(hù)腕等保暖用品。飲食上多攝取膠原蛋白豐富的豬蹄、魚膠等食材，搭配黑豆、核桃等補(bǔ)腎食物。每日進(jìn)行15分鐘產(chǎn)后康復(fù)操，重點(diǎn)活動(dòng)腕、踝等小關(guān)節(jié)。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨晨僵、腫脹時(shí)，需及時(shí)排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理性因素。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免藥物通過乳汁影響嬰兒發(fā)育。
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