女性受孕期通常指排卵期前后5天,計算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監(jiān)測法。
1、月經(jīng)周期法:
對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右,受孕期為排卵日前5天至后4天。例如28天周期者,從月經(jīng)首日起算第10-19天為易受孕期。需連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期取平均值提高準(zhǔn)確性。
2、基礎(chǔ)體溫法:
排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃,持續(xù)監(jiān)測晨起靜息體溫,發(fā)現(xiàn)體溫升高前2-3日為最佳受孕時機(jī)。需使用專用體溫計每日固定時間測量,避免活動干擾數(shù)據(jù)。
3、宮頸黏液法:
排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變得清亮、彈性增強(qiáng),呈現(xiàn)蛋清狀拉絲現(xiàn)象。黏液量增多且可拉長至5厘米以上時,提示未來1-2天內(nèi)將發(fā)生排卵。
4、排卵試紙法:
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間,陽性結(jié)果后24-36小時為排卵窗口。建議每天固定時間檢測,避免晨尿濃度過高影響結(jié)果,連續(xù)監(jiān)測至峰值出現(xiàn)。
5、超聲監(jiān)測法:
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況,當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。此方法需專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作,通常周期第10天開始隔日監(jiān)測,精準(zhǔn)度可達(dá)90%以上。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜及精神緊張。每日攝入足量葉酸、維生素E及優(yōu)質(zhì)蛋白,適量進(jìn)行瑜伽、游泳等舒緩運(yùn)動。同房頻率以隔日一次為宜,排卵期后可適當(dāng)增加次數(shù)。若嘗試6個月未孕或月經(jīng)不規(guī)律者,建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行激素六項、輸卵管通暢度等系統(tǒng)檢查。長期使用避孕藥者需停藥3-6個月待月經(jīng)周期恢復(fù)后再行備孕。