孕晚期打呼嚕聲音特別大可能與激素變化、體重增加、鼻咽部水腫有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、使用加濕器緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停。

1. 激素水平變化

孕酮水平升高會(huì)導(dǎo)致呼吸道肌肉松弛，增加打鼾概率。建議睡前2小時(shí)避免高糖飲食，減少黏膜水腫。嘗試側(cè)臥睡姿，頭部墊高15度，使用孕婦枕支撐腰部。

2. 體重增長(zhǎng)影響

子宮增大和脂肪堆積會(huì)壓迫膈肌。每周監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，控制在0.5kg以內(nèi)。晚餐選擇清蒸魚、冬瓜湯等低鹽食物，每天散步30分鐘或做孕婦瑜伽改善循環(huán)。

3. 上呼吸道狹窄

妊娠期鼻黏膜充血可能加重打鼾。使用生理鹽水噴霧清潔鼻腔，臥室濕度保持在50%-60%。若出現(xiàn)呼吸暫停超過(guò)10秒或晨起頭痛，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

4. 病理因素排查

妊娠期高血壓或子癇前期可能伴隨嚴(yán)重打鼾。定期測(cè)量血壓，當(dāng)血氧飽和度低于95%時(shí)需及時(shí)就診。醫(yī)生可能建議使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。

孕晚期打鼾需區(qū)分生理性和病理性原因。記錄睡眠情況，避免仰臥位睡眠，選擇左側(cè)臥位能減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。合并血壓升高或蛋白尿時(shí)，需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，必要時(shí)需提前終止妊娠保障母嬰安全。保持臥室通風(fēng)，睡前進(jìn)行鼻腔沖洗可減少黏膜腫脹。