風(fēng)寒感冒有哪些飲食療法 推薦5個(gè)食療方
關(guān)鍵詞：#感冒#風(fēng)寒感冒
風(fēng)寒感冒主要由外感風(fēng)寒引起，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗頭痛，飲食療法以辛溫解表為主。推薦生姜紅糖水、蔥白粥、紫蘇葉湯、花椒燉梨、陳皮姜茶五種食療方，配合避風(fēng)保暖可加速康復(fù)。
1. 生姜紅糖水
取生姜15克切片，加紅糖20克，沸水沖泡或小火煮10分鐘。生姜含姜辣素促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖補(bǔ)中益氣，適合風(fēng)寒初期打噴嚏、鼻塞癥狀。每日飲用2-3次，發(fā)汗后立即擦干身體避免重復(fù)受涼。
2. 蔥白粥
粳米50克煮粥，加入帶須蔥白3根切段，生姜3片煮至米爛。蔥白含大蒜素具有抗菌作用，粥品溫和易消化。早晚各食1碗，連服3天，對鼻塞流清涕效果顯著，兒童劑量減半。
3. 紫蘇葉湯
鮮紫蘇葉30克洗凈，與生姜5片加水500毫升煮沸5分鐘。紫蘇酮能抑制呼吸道合胞病毒，緩解咳嗽咽癢。濾汁加蜂蜜10毫升飲用，每日2次，胃腸虛弱者去蜂蜜改用紅棗3枚同煮。
4. 花椒燉梨
雪梨1個(gè)去核，填入花椒10粒，冰糖15克，隔水蒸30分鐘。花椒溫中散寒，梨潤燥生津，適合干咳無痰者。去皮食用梨肉及湯汁，每日1次，糖尿病患者去除冰糖改用羅漢果1/4個(gè)。
5. 陳皮姜茶
三年以上陳皮5克，老姜3片，紅茶3克，沸水燜泡5分鐘。陳皮揮發(fā)油促進(jìn)痰液排出，搭配紅茶增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)。上下午各飲1杯，感冒期間替代日常茶水，高血壓患者慎用。
風(fēng)寒感冒飲食需忌生冷瓜果、油膩食物及乳制品。食療3日未緩解或出現(xiàn)高熱、膿涕等化熱癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。恢復(fù)期可用黃芪10克、山藥30克燉雞湯溫補(bǔ)脾肺，預(yù)防反復(fù)感冒。保持每日飲水1500毫升，臥室濕度50%-60%有助于呼吸道修復(fù)。
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