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小腿抽筋的原因和解決辦法

骨科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞：#腿抽筋#小腿抽筋

小腿抽筋的直接原因是肌肉突然不自主收縮，常見誘因包括電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞或神經(jīng)調(diào)節(jié)異常?？焖倬徑夥椒ㄊ欠聪蚶斐榻罴∪?，長期預(yù)防需補充鈣鎂、改善下肢供血、調(diào)整運動方式。

1. 電解質(zhì)失衡

低鈣、低鎂或低鉀血癥會干擾神經(jīng)肌肉信號傳導(dǎo)。鈣離子參與肌肉收縮-舒張的耦聯(lián)過程，鎂缺乏可能增強神經(jīng)肌肉興奮性。夜間血鈣水平較白天下降5%-8%，這解釋了為何抽筋多發(fā)于睡眠中。建議每日攝入800mg鈣（相當(dāng)于500ml牛奶+100g豆腐），鎂的優(yōu)質(zhì)來源包括南瓜籽、黑巧克力和深綠色蔬菜。

2. 血液循環(huán)障礙

久坐久站導(dǎo)致靜脈回流受阻，寒冷刺激引發(fā)血管痙攣，孕婦子宮壓迫下腔靜脈等情況都會減少肌肉供氧。糖尿病患者出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變時，小腿抽筋發(fā)生率增加3倍。改善方法包括：每45分鐘起身活動踝泵運動，睡眠時用枕頭墊高小腿10-15cm，泡腳水溫控制在40℃左右促進血液循環(huán)。

3. 肌肉過度使用

運動時乳酸堆積超過閾值（約4mmol/L）會觸發(fā)保護性痙攣，馬拉松運動員比賽中發(fā)生率高達67%。突然增加運動強度、登山時持續(xù)離心收縮都容易誘發(fā)。運動前后應(yīng)做好動態(tài)拉伸，推薦「弓步轉(zhuǎn)體」和「臺階提踵」動作。出現(xiàn)抽筋時立即采用坐姿，用手扳住腳掌向脛骨方向緩慢牽拉，保持30秒配合深呼吸。

4. 藥物及病理因素

利尿劑導(dǎo)致鉀流失，他汀類藥物可能引起肌病，甲狀腺功能減退患者抽筋風(fēng)險增加2.5倍。若每月發(fā)作超過3次或伴隨肌肉無力，需檢查肌酸激酶和甲狀腺功能。孕婦建議睡前補充300mg檸檬酸鎂，透析患者要嚴(yán)格監(jiān)測血磷水平。

維持規(guī)律運動習(xí)慣，游泳和瑜伽能增強肌肉協(xié)調(diào)性；選擇透氣性好的護腿襪，夜間室溫保持在18-22℃；中老年人每年檢測骨密度，骨質(zhì)疏松患者遵醫(yī)囑補充維生素D3。當(dāng)抽筋伴隨腫脹發(fā)熱或皮膚變色時，需排除深靜脈血栓等急癥。

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    • 腿抽筋和腰椎間盤突出有關(guān)系嗎
    回答：腿抽筋和腰椎間盤突出可能有關(guān)系。因為患有腰椎間盤突出有可能會對腿部神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，從而造成肌肉痙攣，因此就有可能會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。但腿抽筋還有可能是其他因素所導(dǎo)致，比如缺鈣或者受到寒冷刺激等。因此若有出現(xiàn)經(jīng)常腿抽筋的癥狀，最好及時到醫(yī)院骨科做進一步檢查，明確引起的原因，然后按照醫(yī)生囑托采取有效的措施進行治療。
    腿抽筋和腰椎間盤突出有關(guān)系嗎
    回答：腿抽筋和腰椎間盤突出可能有關(guān)系。因為患有腰椎間盤突出有可能會對腿部神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，從而造成肌肉痙攣，因此就有可能會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。但腿抽筋還有可能是其他因素所導(dǎo)致，比如缺鈣或者受到寒冷刺激等。因此若有出現(xiàn)經(jīng)常腿抽筋的癥狀，最好及時到醫(yī)院骨科做進一步檢查，明確引起的原因，然后按照醫(yī)生囑托采取有效的措施進行治療。
    老年人腿抽筋是什么原因怎么治療
    回答：老年人腿抽筋可能是缺鈣、骨質(zhì)疏松等原因引起的，怎么治療需要根據(jù)具體情況來判斷。1、缺鈣：老年人的老腿抽筋是由于鈣元素缺乏引起的。由于老年人體內(nèi)的各項機能都在逐漸衰退，老年人骨骼對鈣離子的吸收能力也在逐漸減弱，這就容易導(dǎo)致老年人缺鈣的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致老年人的老腿抽筋?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用一些碳酸鈣D3片、維生素D鈣咀嚼片等藥物來改善。2、骨質(zhì)疏松癥：骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，通常由骨形成減少和骨吸收增加引起?？赡苁腔颊呓?jīng)常大量吸煙、飲酒和過量飲用含咖啡因飲料所致?；颊咄ǔＱ矗踔寥硭嵬?，這也可能導(dǎo)致老年人老腿抽筋?？勺襻t(yī)囑用依托考昔、伊立替康等藥物治療。建議患者平時多注意進行適當(dāng)運動，避免運動強度過大，并注意休息，避免勞累。
    老年人腿抽筋是什么原因怎么治療
    回答：老年人腿抽筋可能是缺鈣、骨質(zhì)疏松等原因引起的，怎么治療需要根據(jù)具體情況來判斷。1、缺鈣：老年人的老腿抽筋是由于鈣元素缺乏引起的。由于老年人體內(nèi)的各項機能都在逐漸衰退，老年人骨骼對鈣離子的吸收能力也在逐漸減弱，這就容易導(dǎo)致老年人缺鈣的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致老年人的老腿抽筋?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用一些碳酸鈣D3片、維生素D鈣咀嚼片等藥物來改善。2、骨質(zhì)疏松癥：骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，通常由骨形成減少和骨吸收增加引起。可能是患者經(jīng)常大量吸煙、飲酒和過量飲用含咖啡因飲料所致?；颊咄ǔＱ?，甚至全身酸痛，這也可能導(dǎo)致老年人老腿抽筋?？勺襻t(yī)囑用依托考昔、伊立替康等藥物治療。建議患者平時多注意進行適當(dāng)運動，避免運動強度過大，并注意休息，避免勞累。
    小腿抽筋是腎陰虛的癥狀嗎
    回答：腿抽筋和腎虛一般沒有關(guān)系，腎虛通常會導(dǎo)致身體出現(xiàn)失眠多夢的情況，并且還伴有記憶力減退和注意力不集中現(xiàn)象，通常不會引起腿抽筋癥狀，腿抽筋有可能是體內(nèi)缺鈣的原因，也有可能是局部受涼所致，但也不排除是血液循環(huán)障礙引起的，首先采取局部熱敷的方式改善。
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    回答：腿抽筋和腎虛一般沒有關(guān)系，腎虛通常會導(dǎo)致身體出現(xiàn)失眠多夢的情況，并且還伴有記憶力減退和注意力不集中現(xiàn)象，通常不會引起腿抽筋癥狀，腿抽筋有可能是體內(nèi)缺鈣的原因，也有可能是局部受涼所致，但也不排除是血液循環(huán)障礙引起的，首先采取局部熱敷的方式改善。
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    小腿抽筋是腎陰虛的癥狀嗎
    回答：腿抽筋和腎虛一般沒有關(guān)系，腎虛通常會導(dǎo)致身體出現(xiàn)失眠多夢的情況，并且還伴有記憶力減退和注意力不集中現(xiàn)象，通常不會引起腿抽筋癥狀，腿抽筋有可能是體內(nèi)缺鈣的原因，也有可能是局部受涼所致，但也不排除是血液循環(huán)障礙引起的，首先采取局部熱敷的方式改善。
    跑久了之后，小腿內(nèi)側(cè)感到酸痛
    回答：考慮是局部軟組織損傷沒有徹底恢復(fù)有關(guān)，沒有大礙的，建議您檢查一下，以便采取針對性的治療。目前，休息靜養(yǎng)為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，噴云南白藥氣霧劑，口服活血化瘀藥物，消腫止痛藥物觀察治療，慢慢就恢復(fù)正常的，效果不佳時去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)的治療。
    手抽筋要怎么辦
    回答：考慮是缺鈣引起的，可以查一下微量元素看看，積極補充微量元素，口服樂力鈣試試，首先您要保持良好積極向上的樂觀心態(tài)，其實得了普通外科疾病并不可怕，患者要相信自己是可以戰(zhàn)勝病魔的，只要在早期發(fā)現(xiàn)的時候及時治療，控制病情及康復(fù)的幾率都非常大。
    膝蓋和小腿酸疼怎么回事
    回答：膝蓋下方小腿出現(xiàn)酸疼，既要考慮是脊柱疾患，也要考慮是踝和膝關(guān)節(jié)引起的疼痛，也不排除是下肢血液循環(huán)障礙引起的疼痛。小腿膝蓋部位的酸痛不舒服，比較常見的原因是半月板損傷，另外，對于中老年人，有可能是膝關(guān)節(jié)的退行性的骨關(guān)節(jié)炎，可以到醫(yī)院看骨科，結(jié)合影像學(xué)檢查，包括x線和核磁共振檢查。臨床上引起膝蓋和小腿酸痛常見以下一些情況:了解患者是否有外傷病史，如因外傷導(dǎo)致膝蓋及小腿周圍肌肉或韌帶等軟組織損傷，可出現(xiàn)膝蓋及小腿的酸痛不適。
    身體抽筋是怎么回事
    回答：身體抽筋的原因有很多： 第一、常見的有低鈣血癥、骨質(zhì)疏松，患者會出現(xiàn)身體抽筋，尤其是以下肢抽筋為主，夜間多見，需要補鈣治療才能改善患者的癥狀。 第二、患有癲癇，在癲癇發(fā)作時會出現(xiàn)身體的抽筋，四肢為主，肌張力增高，口角緊閉，需要腦電圖檢查，明確是否是癲癇癥。及時的給予抗癲癇的藥物口服，改善患者的癥狀。 第三、還有是腰椎或者胸椎，或者頸椎壓迫脊髓、壓迫神經(jīng)引起的肢體抽搐。 不管是什么原因引起的，都需要進行相應(yīng)的檢查明確，給予對癥性的治療。
    腳趾頭抽筋急救方法
    回答：腳趾頭抽筋通常是由于缺鈣或者著涼所導(dǎo)致的，如果患者年齡較大，丟失鈣量比較多的情況下，多半是缺鈣，可以適當(dāng)?shù)膩硌a充鈣質(zhì)，增加鈣飲食，多吃豆腐、牛奶、蝦皮；而在急性期抽筋時，可以用熱毛巾熱敷腳步或腳趾，使肌肉得以放松，緩解痙攣。 如果是因為著涼引起的，平時注意保暖，適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，避免著涼，也可以適當(dāng)?shù)慕o腳趾按摩、理療、針灸等方法，都有利于緩解抽筋。
    胸口像抽筋一樣痛是怎么回事
    回答：胸口像抽筋一樣痛可能是因為胸壁肌肉痙攣。當(dāng)患者長時間姿勢不正確、用力過猛時，就可能出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，引發(fā)胸口抽筋樣疼痛的癥狀。 胸口像抽筋一樣痛還可能是患有肋間神經(jīng)炎。肋間神經(jīng)炎會導(dǎo)致肋間神經(jīng)支配的區(qū)域出現(xiàn)疼痛，咳嗽、噴嚏、深呼吸等動作均可加深疼痛程度。 心絞痛發(fā)作時患者也可能出現(xiàn)胸口抽痛的癥狀。疼痛主要位于胸骨后，可向心前區(qū)、上肢等部位放射。由于導(dǎo)致胸口抽筋樣痛的疾病較多，建以患者盡早到醫(yī)院檢查，明確診斷后接受治療。 胸口像抽筋一樣痛可能是因為胸壁肌肉痙攣。當(dāng)患者長時間姿勢不正確、用力過猛時，就可能出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，引發(fā)胸口抽筋樣疼痛的癥狀。
    舌頭抽筋怎么回事
    回答：舌頭抽筋怎么回事：患者出現(xiàn)舌頭抽筋的現(xiàn)象，大多是由于突然吃了過于寒涼的食物，這種冷刺激對患者的舌部神經(jīng)造成一定的刺激，患者就會出現(xiàn)有舌頭抽筋的表現(xiàn)。還有一些患者是由于出現(xiàn)腔隙性腦梗塞等腦血管疾病，或者腦腫瘤疾病造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)病變，患者的舌下神經(jīng)以及舌咽神經(jīng)受到影響，這兩種神經(jīng)支配的舌部就會出現(xiàn)有相應(yīng)的癥狀表現(xiàn)，有的患者就可以出現(xiàn)舌頭抽筋。還有一些患者，是由于出現(xiàn)有舌炎等舌部疾病引起的舌頭抽筋。
    小腿癢用什么藥好
    回答：小腿癢具有不同的原因，不同的原因，要采用不同的方法治療： 第一，比如接觸螨蟲、毛絮這些東西誘發(fā)的一種局部的過敏反應(yīng)，可以使用一些抗過敏的藥物，局部外用一些弱效的激素類的藥膏。同時要注意衛(wèi)生，不要再接觸這些螨蟲、草叢之類的，這樣效果才會好一點。 第二，如果小腿癢是由于皮膚干燥這些原因引起來的，要注意不要過度的潔膚，可以多吃一點富含維生素A、蛋白質(zhì)的一些食品，同時可以口服抗組胺藥、潤燥止癢的一些藥，局部潤膚保濕。 第三，如果小腿癢是不正規(guī)的使用一些藥物引起來的，比如維A酸乳膏等，要避免再使用這類的藥物。 小腿癢有不同的原因，需要根據(jù)不同的原因選用不同的治療方案，這樣才會獲得比較好的效果。
    怎樣祛小腿上蛇皮紋
    回答：小腿上有蛇皮紋應(yīng)進行滋潤治療。 如小腿上有蛇皮紋，通常情況下可能是患者產(chǎn)生了魚鱗病，因為魚鱗病發(fā)生時可能會造成小腿部位的皮膚產(chǎn)生一定的干燥性鱗屑，所以，這時主要是進行滋潤治療。一般情況下可以局部外涂一定的滋潤類的藥膏，如維生素E乳膏或10%的尿素乳膏進行緩解。 如果皮膚伴有明顯的角化，可以適當(dāng)外的涂維A酸乳膏或者阿達帕林凝膠等。在治療期間，要盡量避免用手去搔抓，因為騷抓可能會造成表皮破損，從而繼發(fā)形成感染。如瘙癢較嚴(yán)重，也可配合外涂復(fù)合制劑類的藥膏，如可以外涂曲咪新乳膏。
    腳腫小腿腫是什么病的前兆
    回答：腳腫小腿腫通常是腎小球腎炎、腎病綜合征等病的前兆，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。 1、腎小球腎炎： 腎小球腎炎通常是由于遺傳、感染等因素所導(dǎo)致，患病后患者會出現(xiàn)血尿、蛋白尿等癥狀，部分患者還會出現(xiàn)腳腫小腿腫的現(xiàn)象。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，常見的藥物有復(fù)方環(huán)磷酰胺片、氫氯噻嗪片等。 2、腎病綜合征 腎病綜合征通常是由于接觸腎毒性物質(zhì)、遺傳等因素導(dǎo)致的，患病后患者會出現(xiàn)體重增加、腹脹等癥狀，部分患者還會出現(xiàn)腳腫小腿腫的現(xiàn)象。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，常見的藥物有醋酸潑尼松片、他克莫司膠囊等。 建議患者在服用藥物期間，避免吃一些辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免降低藥物的療效。
    腿抽筋手麻是怎么回事
    回答：腿抽筋手麻通常是由于缺鈣、受涼、腦血管病等原因引起。 1、缺鈣：挑食或是過度減肥的人群容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，導(dǎo)致神經(jīng)營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)腿抽筋手發(fā)麻的現(xiàn)象，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物治療。 2、受涼：通常是由于局部血管收縮，導(dǎo)致供血不足，引起腿抽筋手發(fā)麻的現(xiàn)象。平時要注意保暖，也可以通過局部熱敷緩解。 3、糖尿?。喝绻颊哐强刂撇患眩赡軙l(fā)四肢周圍神經(jīng)炎，會引起腿抽筋手發(fā)麻的癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用格列本脲片、阿卡波糖片等藥物治療。
    腿抽筋手麻是怎么回事
    回答：腿抽筋手麻通常是由于缺鈣、受涼、腦血管病等原因引起。 1、缺鈣：挑食或是過度減肥的人群容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，導(dǎo)致神經(jīng)營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)腿抽筋手發(fā)麻的現(xiàn)象，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物治療。 2、受涼：通常是由于局部血管收縮，導(dǎo)致供血不足，引起腿抽筋手發(fā)麻的現(xiàn)象。平時要注意保暖，也可以通過局部熱敷緩解。 3、糖尿病：如果患者血糖控制不佳，可能會并發(fā)四肢周圍神經(jīng)炎，會引起腿抽筋手發(fā)麻的癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用格列本脲片、阿卡波糖片等藥物治療。
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