預(yù)防頸椎病要做四點
我們生活中頸椎病年輕的一個原因是人們生活中的壞習慣，另一個重要原因是人們運動減少，運動減少的朋友必須注意。運動能預(yù)防頸椎病嗎？
運動預(yù)防頸椎病主要包括
(1)運動預(yù)防頸椎病，一些職業(yè)需要人體長時間處于相對固定的體位，手術(shù)室護士在手術(shù)中擔任器械助手時，頸部往往處于偏轉(zhuǎn)角度，這種頸部偏轉(zhuǎn)時間長，角度大，頸部肌肉和肌腱疲勞
(2)對于頸部位置處于某種不當狀態(tài)，需要長期固定的職業(yè)人員，應(yīng)注意頸部保健，經(jīng)常參加運動鍛煉加強肌肉，韌帶和肌腱等組織的韌性和抗疲勞能力也可以利用工作時間進行頸部保健活動和跳躍
預(yù)防頸椎病的4個要點
1、及時治療頸部感染:喉炎和上呼吸道感染的炎癥，通過淋巴系統(tǒng)擴散到頸部和關(guān)節(jié)囊，成為頸椎病的原因和誘因?；忌仙仙虾粑栏腥镜募膊。瑧?yīng)及時根治疾病。
2、改善不良生活習慣:在工作中保持正確的坐姿，使桌子與椅子的高度一致，適合自己。盡量不要低頭彎曲脖子，桌子可以適當高。長期工作中，做短頸前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回圈運動。改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺時選擇正確的睡姿，仰臥枕高12厘米左右，側(cè)臥和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態(tài)可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對頭頸發(fā)揮相對制動和固定作用。
3、進行頸部鍛煉:利用休息時間定期進行頸椎鍛煉，提高頸部肌肉、韌帶彈性，提高頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風箏、游泳、打羽毛球等運動，可以預(yù)防頸椎病。
4、避免頸部處于濕冷環(huán)境:頸部長期受寒濕刺激，頸部肌肉痙攣，張力增加，容易引起頸椎病。
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