小燕飛有效緩解頸椎疼痛
頸椎病發(fā)生時，首先感覺是頸部疼痛，這個疼痛信號告訴我頸椎病來了。頸椎疼痛煩人，該如何緩解？鍛煉可以緩解頸椎病的疼痛，簡單的運動燕飛是很好的運動。
燕飛民間又稱燕飛，是目前公認恢復(fù)頸椎、腰肌和腰椎的重要手段之一。燕飛根據(jù)其難易度可分為站姿燕飛、半姿燕飛、標準燕飛三種。
1、站姿燕飛
患者站立姿勢，雙肩向后移動，雙手平坦，手掌相對或向后移動，雙臂向后移動，燕子俯沖時的翅膀移動等腰部需要以腰骶為中心慢慢向前移動，從側(cè)面看有點像挺肚子。
2、半姿小燕飛
(1)俯臥，臉朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為端點，慢慢抬起，移動到與地面平行的位置，根據(jù)肩關(guān)節(jié)的柔韌性不同
(2)隨著手臂向上，輕輕抬起上半身和頭，雙向向后收縮。
(3)腰骶的位置也需要微小的收縮。
3、標準小燕飛
在半姿小燕飛的基礎(chǔ)上，雙腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終使胸廓肋骨和整個腹部支撐身體。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
