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緩解頸椎疼痛的小妙招

患者：男，47歲

病情描述:
緩解頸椎疼痛的小妙招
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

緩解頸椎疼痛可通過(guò)熱敷按摩、姿勢(shì)調(diào)整、頸部鍛煉、藥物治療等方式改善。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、不良姿勢(shì)、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免高溫燙傷，急性損傷期禁用熱敷。

2、姿勢(shì)調(diào)整

保持電腦屏幕與視線平齊，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，每1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，維持頸椎自然曲度。

3、頸部鍛煉

進(jìn)行米字操、頸部側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)，每天3組每組10次。動(dòng)作需緩慢平穩(wěn)，出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需警惕胃腸道副作用。

日常避免頸部受涼，睡眠時(shí)選擇支撐性良好的記憶枕，持續(xù)疼痛超過(guò)1周或伴有上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。

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