控制膽固醇水平需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣入手，多管齊下才能見(jiàn)效。高膽固醇患者應(yīng)定期就醫(yī)，聽(tīng)取醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議。

膽固醇是人體不可或缺的物質(zhì)，但高膽固醇可能會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)?shù)兔芏戎?a href="http://www.international-tax-support.com/k/5hzd5axyk5isq09.html" target="_blank">蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“壞膽固醇”）升高，或高密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“好膽固醇”）過(guò)低時(shí)，血管壁會(huì)積聚脂肪斑塊，逐漸引發(fā)動(dòng)脈硬化?？刂颇懝檀妓绞穷A(yù)防心臟病、中風(fēng)等疾病的重要一步。

調(diào)整飲食是降低膽固醇的關(guān)鍵。優(yōu)先選擇富含不飽和脂肪酸的食物，比如深海魚(yú)類(lèi)、橄欖油、亞麻籽油等；避免攝入過(guò)多富含飽和脂肪的食物，比如肥肉、奶油、糕點(diǎn)等。多吃高膳食纖維的食物，如燕麥、全麥?zhǔn)称?、蘋(píng)果和胡蘿卜，這些能“吸附”部分膽固醇，促使它排出。盡量減少加工食品和反式脂肪酸的攝入，如炸雞、快餐薯?xiàng)l。雞蛋雖含膽固醇，但適量攝入，不會(huì)顯著升高血膽固醇濃度，可以每周2-3個(gè)。

養(yǎng)成每周3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如快走、游泳或騎車(chē)，這能提升“好膽固醇”水平，降低“壞膽固醇”濃度。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂代謝，對(duì)控制體重也有幫助。戒煙限酒也是必要的措施，吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)壁，加速斑塊形成，而過(guò)量飲酒則會(huì)打亂脂肪代謝。

保持良好作息，減少壓力也是重要的一環(huán)。睡眠不足和情緒持續(xù)緊張會(huì)影響內(nèi)分泌功能，加速膽固醇升高。不妨培養(yǎng)泡腳、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等舒緩壓力的小習(xí)慣，幫助心態(tài)保持平和。如果已確診患有高膽固醇，應(yīng)按時(shí)服用降脂藥物，不可自行減量或停藥。

高膽固醇患者不能掉以輕心，建議定期檢測(cè)膽固醇水平，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整生活方式和藥物治療，用科學(xué)的方式守護(hù)血管和心臟健康。