產(chǎn)后出血的飲食
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產(chǎn)后出血可適量食用富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物，主要有動物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等。需避免生冷辛辣刺激飲食，必要時遵醫(yī)囑配合藥物治療。
一、動物肝臟
豬肝、雞肝等動物肝臟含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善產(chǎn)后缺鐵性貧血。建議每周食用2-3次，每次50-100克，焯水后燉煮以減少膽固醇攝入。需注意選擇新鮮檢疫合格產(chǎn)品，避免與濃茶同食影響鐵吸收。
二、紅肉
牛肉、羊肉等紅肉富含血紅蛋白合成所需的蛋白質(zhì)和鐵元素，可促進(jìn)造血功能。宜選用瘦肉部位清燉或煮粥，每日攝入量控制在100-150克。合并高血脂的產(chǎn)婦應(yīng)減少肥肉攝入，優(yōu)先選擇禽肉或魚類替代部分紅肉。
三、菠菜
菠菜含有非血紅素鐵及葉酸，配合維生素C含量高的橙子、獼猴桃食用可提升鐵吸收率。建議焯水后涼拌或快炒，每日200-300克。草酸鈣結(jié)石體質(zhì)者需控制攝入量，避免與豆腐等高鈣食物同餐食用。
四、紅棗
干棗含鐵量約為2-3毫克/100克，與桂圓、枸杞搭配煮湯可補(bǔ)益氣血。每日食用5-8顆為宜，糖尿病產(chǎn)婦需限量。棗核易引發(fā)嗆咳，建議去核后給剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦食用，避免增加腹壓。
五、黑芝麻
黑芝麻富含鐵、鈣及不飽和脂肪酸，研磨后加入粥品或豆?jié){更易吸收。每日建議攝入10-15克，可搭配核桃仁增強(qiáng)營養(yǎng)。便溏者應(yīng)減量，過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。
產(chǎn)后出血恢復(fù)期應(yīng)少食多餐，每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡、酒精等抑制鐵吸收的飲品。飲食調(diào)理需配合適度活動促進(jìn)胃腸蠕動，臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動。如出現(xiàn)頭暈、心悸等貧血加重癥狀，或惡露量突然增多、有異味時，須立即就醫(yī)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用鐵劑或活血類中藥。
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