孕早期注意事項有哪些
關鍵詞：#孕早期
孕早期需重點關注營養(yǎng)補充、避免有害物質接觸、定期產檢、合理運動及心理調節(jié)等方面。主要有均衡飲食、遠離煙酒和輻射、按時孕檢、適度活動、保持情緒穩(wěn)定等注意事項。
1、均衡飲食
孕早期需保證葉酸每日攝入量達到400微克，可通過綠葉蔬菜或葉酸片補充。優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶有助于胎兒器官發(fā)育，每日建議攝入60-80克。避免生冷海鮮和未熟肉類以防李斯特菌感染，同時減少高糖高脂食物預防妊娠糖尿病。孕吐嚴重者可少量多餐，選擇蘇打餅干等堿性食物緩解癥狀。
2、規(guī)避危害
煙草中的尼古丁會導致胎盤血管收縮，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征，均應嚴格禁止。X射線等電離輻射需遠離，化妝品需避開維A酸成分。家庭裝修應選擇環(huán)保材料，新裝修房屋需通風3-6個月再入住。職業(yè)接觸重金屬或有機溶劑的孕婦應調離崗位。
3、規(guī)范產檢
孕6-8周需進行首次B超確認宮內妊娠，孕11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時應檢測血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能等基礎指標。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常需立即就醫(yī)。有復發(fā)性流產史者可能需要監(jiān)測孕酮水平，必要時使用黃體酮膠囊進行保胎治療。
4、科學運動
每日30分鐘散步或孕婦瑜伽可改善血液循環(huán)，運動時心率不宜超過140次/分。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，游泳水溫需保持在28-32℃。先兆流產癥狀者應臥床休息，胎盤低置狀態(tài)禁止深蹲動作。運動前后注意補充水分，出現(xiàn)宮縮立即停止活動。
5、心理調適
激素變化可能導致情緒波動，可通過冥想或呼吸訓練緩解焦慮。與伴侶共同參加孕期課程有助于建立育兒信心。睡眠障礙者可嘗試左側臥位配合孕婦枕，日間午休不超過1小時。抑郁情緒持續(xù)兩周以上需尋求心理干預，必要時在醫(yī)生指導下使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。
孕早期需保持居室通風干燥，室溫維持在22-26℃為宜。衣物選擇純棉材質并勤換洗，沐浴水溫不超過38℃。每日飲水1500-2000毫升，睡前2小時限水防水腫。記錄基礎體溫和胎動變化，外出隨身攜帶孕期保健卡。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等妊娠高血壓征兆，須立即急診處理。建立規(guī)律的作息時間表，避免熬夜和過度疲勞。
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