避免不利妊娠因素的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、遠(yuǎn)離有害環(huán)境、控制基礎(chǔ)疾病、保持規(guī)律作息、避免濫用藥物。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

備孕期及妊娠期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，避免高糖高脂飲食。每日應(yīng)攝入足量深色蔬菜、全谷物及低升糖指數(shù)水果，限制加工食品和含咖啡因飲品。葉酸缺乏可能增加神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸片劑。

2、遠(yuǎn)離有害環(huán)境

妊娠早期接觸電離輻射、重金屬或有機(jī)溶劑可能導(dǎo)致胎兒畸形。需避免裝修污染、農(nóng)藥接觸及二手煙環(huán)境，工作場(chǎng)所存在苯系物或汞等物質(zhì)時(shí)應(yīng)調(diào)離崗位。高溫環(huán)境如桑拿浴或長(zhǎng)時(shí)間熱水浴可能影響胚胎發(fā)育，建議控制沐浴水溫在38攝氏度以下。

3、控制基礎(chǔ)疾病

未控制的糖尿病、高血壓或甲狀腺功能異常可能引發(fā)流產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)受限。孕前需將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫疾病患者應(yīng)在病情穩(wěn)定期備孕，風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

4、保持規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵泡質(zhì)量和子宮內(nèi)膜容受性。建議保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免夜間藍(lán)光暴露。適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)以防胎盤早剝。

5、避免濫用藥物

異維A酸膠囊、利巴韋林片等藥物具有明確致畸性，孕前6個(gè)月應(yīng)停用。解熱鎮(zhèn)痛藥如布洛芬緩釋膠囊在妊娠晚期可能引起胎兒動(dòng)脈導(dǎo)管早閉。必須用藥時(shí)應(yīng)選擇頭孢克洛分散片等B類抗生素，并嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。

計(jì)劃妊娠前3-6個(gè)月建議進(jìn)行孕前優(yōu)生檢查，包括TORCH篩查、甲狀腺功能檢測(cè)和婦科超聲。日常注意監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫變化，記錄月經(jīng)周期規(guī)律性。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳或固定自行車訓(xùn)練。出現(xiàn)異常陰道流血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就診，妊娠期用藥需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益比。