打呼嚕怎么治療？
打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、飲酒過量、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整睡姿
采取側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時(shí)重力作用導(dǎo)致軟腭下垂，必要時(shí)使用防仰臥睡眠背心或枕頭輔助。長期保持不良睡姿可能加重打鼾，伴有晨起口干、白天嗜睡等癥狀。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜，過度肥胖可能引發(fā)睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)為夜間憋醒、血壓升高等癥狀。建議記錄飲食日記并監(jiān)測體脂變化。
3、戒除煙酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水腫，酒精抑制中樞神經(jīng)肌肉張力。睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒，吸煙者需逐步減少每日吸煙量。長期吸煙飲酒可能誘發(fā)慢性咽炎，伴隨咽喉異物感、反復(fù)清嗓等癥狀。
4、口腔矯正器
下頜前移矯治器可擴(kuò)大咽腔氣道空間，適用于輕中度阻塞性打鼾。需口腔科定制佩戴，可能出現(xiàn)暫時(shí)性關(guān)節(jié)不適、流涎等反應(yīng)。嚴(yán)重顳下頜關(guān)節(jié)疾病患者禁用，使用期間需定期復(fù)查咬合關(guān)系。
5、手術(shù)治療
懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織，低溫等離子消融術(shù)縮小肥大組織。術(shù)后需流質(zhì)飲食1-2周，可能出現(xiàn)暫時(shí)性吞咽反流。鼻腔結(jié)構(gòu)異常或重度睡眠呼吸暫?；颊咝鑳?yōu)先考慮手術(shù)干預(yù)。
日常建議保持臥室濕度40%-60%，睡前清潔鼻腔分泌物。避免服用鎮(zhèn)靜類藥物，定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測評(píng)估。若打鼾伴隨呼吸暫停超過10秒/次或血氧飽和度低于90%，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠中心就診。長期未治療的重度打鼾可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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