冬天來(lái)了如何預(yù)防心血管狹窄疾病的形成
冬天來(lái)了如何預(yù)防心血管狹窄疾病的形成？
所謂心血管狹窄，是指心臟上的冠狀動(dòng)脈狹窄，實(shí)際上是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起的。當(dāng)狹窄到一定程度導(dǎo)致心肌缺血時(shí)，就是冠心病。
1、飲食調(diào)理：合理飲食，不偏食，不宜過(guò)量?？刂聘?a href="http://www.international-tax-support.com/k/zsz6rkyvkn2xudz.html" target="_blank">膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時(shí)，要控制總熱量的攝入，限制體重的增加。平時(shí)注意低鹽低脂飲食，少吃甜食，少吃脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等油性食物，少吃，限制反式脂肪酸的攝入。多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、瘦肉和豆制品。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：增加運(yùn)動(dòng)量，每天至少行走1萬(wàn)步，每周至少行走2次中等強(qiáng)度30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是持之以恒，循序漸進(jìn)。這有助于降低血脂水平，保持健康和快樂(lè)。
3、生活方式調(diào)理：戒煙戒酒，生活要有規(guī)律，避免過(guò)度緊張；保持充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。
4、心理調(diào)節(jié)：保持心情舒適，消除緊張和焦慮，冷靜下來(lái)。冠心病患者往往脾氣暴躁，容易生氣和冒犯他人。我們必須經(jīng)常提醒自己冷靜下來(lái)，增加耐心，增強(qiáng)康復(fù)能力。
5、積極預(yù)防和治療老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高脂血癥、糖尿病等，這些疾病與心血管狹窄密切相關(guān)。
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