晚上喝檸檬水會胖嗎

博禾醫(yī)生
檸檬富含維生素C、檸檬酸、葡萄柚皮苷等。因為檸檬富含維生素C,可以提高身體的抵抗力,抵抗外來細(xì)菌和病毒,但也可以抵抗皮膚老化、美白等。檸檬水含有可溶性纖維素果膠,有助于增強(qiáng)飽腹感,減少食欲,幫助減肥。
晚上喝檸檬水會胖嗎?
檸檬是一種常見的水果。晚上吃不會發(fā)胖,但一定要適量吃太多檸檬,可能會加重胃酸分泌,導(dǎo)致腹痛。此外,檸檬的熱量、脂肪和碳水化合物含量不高(每100克熱量為169KJ)、脂肪為1.2g、6.2碳水化合物g),檸檬泡水不容易肥胖,睡前喝對身體影響不大。然而,檸檬的味道是酸的。如果喝一杯高酸度的檸檬水,可能會刺激胃粘膜,容易引起胃腸道不適。為了中和檸檬的酸度,可以在檸檬水中加入糖、蜂蜜等物質(zhì),這樣很容易增加檸檬水的熱量,所以要適量。
檸檬水應(yīng)該注意什么?
1、還應(yīng)適量飲用檸檬水,每天不得超過1000毫升。
2、由于檸檬pH值達(dá)到2.5,胃酸過多或胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、因為檸檬富含果酸,不要在月經(jīng)期間喝,以免加重痛經(jīng)。
對喝檸檬水的誤解
1、不能用熱水
檸檬水不能太冷,否則香味就不會出來。由于檸檬酸性強(qiáng),維生素C在酸性條件下耐熱性好,不像預(yù)期的那么容易損失。檸檬片的水溫高于60度沒有問題。
2、胃病不能喝
其實用一片檸檬泡一大瓶水,泡出來的檸檬水味道很淡,沒有可樂等甜飲料那么酸,也不會引起胃潰瘍。
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