平時養(yǎng)胃有哪些方法

博禾醫(yī)生
胃不好會導致人體不適,不能吞咽會影響人體健康,所以要注意養(yǎng)胃。那么平時養(yǎng)胃的方法是什么呢?讓我們一起學習。
平時養(yǎng)胃的方法有哪些?
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣
少吃多餐,只吃七分飽。早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。避免暴飲暴食。按時吃飯,坐著吃飯不要站立或蹲著。不要吃辛辣、油炸、煙熏食品,如燒烤,不要吃酸、冷等刺激性食物,不要喝酒,少喝濃茶、咖啡等。多吃蔬菜和粗纖維食品,如芹菜、香菇等。平時吃的東西決定了你的健康,不健康的食物要盡量少吃。為了保護胃粘膜,提高其防御能力,促進局部病變的修復,應提供富含維生素的食物。
2、做好保暖措施
胃又暖又冷,又濕又干。例如,秋冬天氣寒冷,胃感冒會損害胃的功能,所以我們應該注意胃的溫暖?;加?a href="http://www.international-tax-support.com/k/nhtvflj5krfjev9.html" target="_blank">慢性胃炎的人,通常戴胃保護可以使胃更暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或暖臍帶有溫陽散寒的作用。晚上睡覺,蓋上床上用品,以防止腹部感冒和引起胃痛。
3、不要喝太多煙
眾所周知,飲酒會對胃造成極大的刺激,也是許多胃病的根源。平時要注意控制飲酒量和次數(shù),盡量戒酒,對身體健康有好處。說到吸煙,你可能只會想到傷肺,但事實上,吸煙也會影響胃。主要原因是煙霧中的尼古丁會引起胃血管痙攣和胃粘膜損傷。因此,戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的關鍵。
4、按摩腹部
右手掌以肚臍為中心,順時針從小圈逐漸按摩36次,然后逆時針按摩腹部36次,可促進脾胃的消化吸收功能。
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