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養(yǎng)胃的方法

患者：男，45歲

病情描述:
我由于經(jīng)常喝酒得了胃病，現(xiàn)在胃越來(lái)越不舒服，有什么養(yǎng)胃的好辦法？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃的方法主要有飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)。

1、飲食調(diào)整：

避免辛辣刺激、生冷油膩食物，選擇易消化的粥類、面條等，少量多餐，減少胃腸負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律作息：

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食，晚餐不宜過(guò)晚，保證充足睡眠有助于胃腸功能恢復(fù)。

3、情緒管理：

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持心情愉悅。

4、適度運(yùn)動(dòng)：

飯后散步促進(jìn)消化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)改善胃腸血液循環(huán)。

胃部不適持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日?？蛇m量食用山藥、南瓜等養(yǎng)胃食物，避免煙酒刺激。

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