水果含糖量高，含水量高。多吃水果可以有效清腸通便，治療便秘。有很多水果可以清腸通便。以下是十大清腸排便水果。

十大清腸排便水果

1.火龍果

火龍果是一種熱帶水果，體內(nèi)含有大量的膳食纖維，能有效幫助排便，其中紅心火龍果效果最好。

2.木瓜

木瓜含有蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助身體消化，促進(jìn)消化，發(fā)揮胃腸蠕動，幫助吸收。木瓜還可以幫助分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除腸道排便，幫助排便。

3.蘋果

蘋果富含膳食纖維果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、激活腸道內(nèi)有用細(xì)菌、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，能有效清潔腸道，預(yù)防便秘。蘋果可以在排便問題上發(fā)揮雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以潤腸排便。蘋果中的果膠能吸收2.5倍的水分，使糞便變軟，易于排出，緩解便秘。

4.車?yán)遄?/p>

櫻桃富含維生素，具有補(bǔ)中益氣的功效，有助于消化和美容。因此，櫻桃還可以幫助身體清潔腸道和排便。但是，我們應(yīng)該注意櫻桃的性味是溫暖的，所以櫻桃不能一次吃太多，這會導(dǎo)致火災(zāi)和便秘。

5.香蕉

香蕉也是一種可以改善人們便秘的水果。香蕉和火龍果一樣是熱帶水果。香蕉雖然含糖量高，但體內(nèi)含有的物質(zhì)也能有效幫助我們的腸道。需要注意的是，我們必須吃熟香蕉。

6.橙子

橙子味道涼爽。同時，橙子含有大量的維生素C。大量的維生素C可以豐富胃的環(huán)境，幫助胃更好地蠕動，從而滋潤腸道和排便。

7.菠蘿

菠蘿具有清腸解毒的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加胃腸蠕動。去皮后，將菠蘿切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出果汁，與蜂蜜和檸檬汁混合飲用。潤腸排便，減肥減肥。

8.柚子

葡萄柚是一種涼爽的水果，富含有助于消化和豐富的纖維素，可以加速胃腸道運動，清潔腸道，幫助排便。因此，葡萄柚還可以降低膽固醇，排出體內(nèi)脂肪。

10.西瓜

西瓜的水分很高，西瓜的涼性有清熱解毒解暑的作用，因為它含有大量的水分，有助于治療體內(nèi)缺水引起的便秘。西瓜中的各種物質(zhì)能加速胃腸運動，起到排毒清腸排便的作用。

通過閱讀以上內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解了十大清腸排便水果。希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。