用餐緩解你的心律
關(guān)鍵詞：#緩解
因為我們每天都要吃飯，所以吃飯的內(nèi)容對健康有不容忽視的影響。下面我們就來說說食療在預(yù)防心律失常方面的作用。
中老年心律失?；颊叩娘嬍朝煼ㄗ饔?
1.控制熱量攝取
總熱量過高時，血清膽固醇上升，血清膽固醇含量上升時動脈硬化，心律失常。
2.控制膽固醇攝取
一般年齡超過40歲的人，即使血清膽固醇不高，也要避免吃動物性脂肪和膽固醇過高的食物。最好代替植物油、大豆和豆制品，如豆腐、豆?jié){等，每天攝取膽固醇量不得小于300毫克。
3.控制脂肪攝取量
盡量使用植物油作為烹飪用油，而且不要太多多的植物油也會變胖。
4.控制鹽的攝入
像果鹽一樣食用過量，在內(nèi)分泌的作用下，可以增加血管對各種升壓物質(zhì)的敏感性，引起細(xì)小的動脈痙攣，提高血壓。食鹽過多會導(dǎo)致體內(nèi)積水，增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，限制鹽的攝減輕心血管的負(fù)擔(dān)，避免心律失常。
5.通過飲食療法，增加多種維生素和無機(jī)鹽攝取
許多維生素、無機(jī)鹽對心血管系統(tǒng)有益。例如，VitC的功能之一是增加血管韌性，減少脆性，防止血管出血。鉀鹽對心血管有保護(hù)作用。微量元素碘對降低膽固醇有重要作用，減少膽固醇在動脈壁上浸潤沉著，破壞鈣鹽在血管壁上的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成，防止心律異常的形成。VitC主要存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是酸味水果中。鉀多含在蔬菜中。碘多存在于海產(chǎn)動植物中，如海魚、海蝦、海蟄、海帶、紫菜等含有豐富的碘。
6.飲食療法中可以增加纖維素的攝取
纖維素刺激胃腸蠕動，也可以吸附膽固醇，使膽固醇不易被腸粘膜吸收，降低血中膽固醇的含量，降低心臟病的發(fā)病率，預(yù)防心律異常。
從上面可以看出，注重飲食，通過飲食療法，人為控制攝取物質(zhì)的質(zhì)量，從側(cè)面起到預(yù)防心律異常的作用。
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