早上起來(lái)眼睛模糊是什么原因?

博禾醫(yī)生
早上起床眼睛模糊是眼睛過(guò)度疲勞的原因,經(jīng)常使用眼睛過(guò)度,特別是睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛會(huì)使眼睛干燥,眼淚分泌過(guò)少。一般來(lái)說(shuō),正常的眼淚在眼球表面形成眼淚膜,眼淚膜是保證眼睛清晰的主要原因,眼淚膜不穩(wěn)定的話(huà)眼睛模糊。
緩解眼睛疲勞的方法是
1、避免過(guò)度使用眼睛,睡覺(jué)前不要長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛,特別是關(guān)燈玩手機(jī),不要熬夜,要保證充分的睡眠時(shí)間。不要在光線(xiàn)太暗或太亮的地方讀書(shū)??措娔X的時(shí)候要調(diào)整畫(huà)面的亮度,不要躺在手機(jī)上玩。姿勢(shì)必須正確。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,不要坐幾個(gè)小時(shí)。你可以經(jīng)常眨眼,經(jīng)常做眼睛保健操。
2、要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡,多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物,多喝水,可以經(jīng)常喝菊花茶。干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí),要保證室內(nèi)的濕度,不要太干燥。多參加戶(hù)外活動(dòng),看自然的綠色景色。
3、當(dāng)你的眼睛疲勞時(shí),你可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏洗你的眼睛次,每次5分鐘左右。也可以將雙手搓熱,然后蓋住眼睛,動(dòng)作輕,不要壓迫眼睛,深呼吸,有助于消除眼睛疲勞。
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