睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖，雙腳踩空，是大腦怕你死了？多年疑惑解開(kāi)了
睡眠占生活的三分之一。可以看出，睡眠質(zhì)量是生活質(zhì)量的一半。然而，有些人在睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如失眠和做夢(mèng)，總是醒來(lái)或輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的身體突然顫抖，你的腳是空的。你似曾相識(shí)嗎？發(fā)生什么事。
睡覺(jué)時(shí)身體突然顫抖是怎么回事？
睡覺(jué)時(shí)身體突然顫抖，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為睡眠抽動(dòng)癥。由于睡眠時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制的痙攣性抽搐，四肢也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的抽搐，通常伴有墜落感，有些人會(huì)有模糊的夢(mèng)，醒來(lái)。調(diào)查顯示，70%左右的人一生中可以經(jīng)歷一次入睡抽動(dòng)，10%的人一天經(jīng)歷一次。根據(jù)以上理解，睡眠抽搐是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，隨機(jī)發(fā)生在每個(gè)健康的人身上。入睡抽動(dòng)是良性抽動(dòng)，就像打嗝一樣，對(duì)身體幾乎沒(méi)有傷害，不用太擔(dān)心。有很多關(guān)于睡眠抽搐的說(shuō)法。有些人認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)全身心放松，但大腦會(huì)立即向四肢發(fā)出信號(hào)，因?yàn)樯眢w已經(jīng)死亡，并通過(guò)抽搐證明身體根本沒(méi)有死亡。還有一種說(shuō)法是，入睡抽動(dòng)代表身體長(zhǎng)高，但這只是謠言，沒(méi)有足夠的證據(jù)證明這是真的。
如何解釋睡覺(jué)時(shí)身體突然顫抖的問(wèn)題？
1、大腦爭(zhēng)奪
一些科學(xué)家提出了大腦競(jìng)爭(zhēng)的假說(shuō)。大腦中有一個(gè)控制睡眠和覺(jué)醒的系統(tǒng)，它們相互合作和競(jìng)爭(zhēng)。控制白天醒來(lái)的系統(tǒng)可以讓人保持清醒；控制夜間睡眠的系統(tǒng)可以讓人入睡。入睡抽動(dòng)是因?yàn)閮蓚€(gè)系統(tǒng)在相互切換時(shí)出現(xiàn)了錯(cuò)誤。當(dāng)人們計(jì)劃入睡時(shí)，兩個(gè)系統(tǒng)相互競(jìng)爭(zhēng)，誰(shuí)贏誰(shuí)就能獲得大腦控制權(quán)。在半睡半醒和迷茫的狀態(tài)下，兩個(gè)系統(tǒng)正處于競(jìng)爭(zhēng)階段，身體可能會(huì)出現(xiàn)入睡抽搐。入睡抽動(dòng)會(huì)突然從睡眠狀態(tài)切換到清醒狀態(tài)，所以身體會(huì)有從高處墜落的錯(cuò)覺(jué)，讓人快速適應(yīng)入睡抽動(dòng)引起的清醒狀態(tài)。
2、人類(lèi)的進(jìn)化
一些科學(xué)家認(rèn)為睡眠抽搐與他們的祖先有關(guān)，這是進(jìn)化的結(jié)果。當(dāng)大腦進(jìn)化時(shí)，一些猿類(lèi)的壓力反應(yīng)模式仍然被保留下來(lái)。人們睡著后，身體的肌肉完全放松，大腦錯(cuò)誤地認(rèn)為人體會(huì)從樹(shù)上掉下來(lái)，所以他們可以啟動(dòng)緊急反應(yīng)模式來(lái)指揮肌肉運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肌肉從放松狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮模式時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)睡眠抽搐。
溫馨提示
由此可見(jiàn)，入睡抽動(dòng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但要注意這類(lèi)問(wèn)題的頻繁發(fā)生。如果你總是加班熬夜，睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度緊張，使人們經(jīng)常睡覺(jué)和抽搐。此外，身體也可能缺鈣。身體缺鈣引起的睡眠抽動(dòng)很容易發(fā)生在發(fā)育期兒童身上。晚上血鈣含量低會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)興奮，從而誘發(fā)痙攣和抽搐。這些人應(yīng)該多吃富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶或乳制品，每天至少有2~3個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)。另外，睡前三小時(shí)不能喝濃茶和濃咖啡。保持有規(guī)律的作息和充足的睡眠，睡前適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)或做伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。
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