春季雨水多濕氣重 7款養(yǎng)生粥助你對抗?jié)駳?/h1>
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)顆葡萄
春季雨水多濕氣重 7款養(yǎng)生粥助你對抗?jié)駳?/h1>
春天，雨越來越多，水分也很重。此外，肉吃得太多，運(yùn)動量也越來越少。身體陰盛陽虛，容易導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。中醫(yī)說脾虛就是大便松弛。我們應(yīng)該以全谷物為主食，但很多人以肉為主食。因此，水分過多是我們的正常狀態(tài)，那么我們應(yīng)該如何處理呢？
春天陰雨天身體濕氣重
在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，總要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣變冷變濕，就像冬天一樣，如果氣候干燥，無論多冷，人們?nèi)匀豢梢越邮?，但如果濕氣很重，人們就會很不舒服。濕氣在風(fēng)中變成風(fēng)濕病，很容易驅(qū)風(fēng)，但一旦變成風(fēng)濕病，往往是慢性病，暫時無法治愈。濕氣在皮下，會形成肥胖，這也是一個不容易處理的健康問題。
祛濕推薦7種養(yǎng)生粥
水分給人們帶來了很多麻煩，很多人不會認(rèn)真對待它，總是愚弄它，隨著時間的推移，積累了很多痛苦。事實(shí)上，在日常生活中，只要你注意飲食，水分就不會纏著你。這里推薦各種除濕粥，以幫助對抗水分。
1、薏米紅棗粥
材料:薏米半碗，紅棗10顆，少許冰糖。
做法:將紅棗洗凈去核，在紅棗皮上劃刀口，有利于味道進(jìn)入粥中；將薏米洗凈，用清水浸泡2小時；將泡好的薏米和紅棗放入鍋中，加入清水大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮沸30-40分鐘。煮沸時注意用勺子攪拌，防止粘鍋；煮沸后關(guān)火，加入幾顆冰糖，根據(jù)個人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖完全融化后，可以盛出食用。
功效:薏米是祛濕利水的好食材。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
2、茯苓粥
材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。
做法:取100克粳米，洗凈；將100克粳米和20克茯苓粉放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水煮沸。水開后，用文火煮至糜爛，然后加入鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用一次，根據(jù)口味加入紅糖。
功效：長期食用能起到利水滲溫、健脾祛濕的作用，對慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
材料:薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。
做法:薏米、紅豆洗凈浸泡25分鐘，然后撈出放入鍋中，加入適量清水，用慢火煮至薏米爛熟。做好后可以加一點(diǎn)冰糖調(diào)味，會更甜。
功效：能去除體內(nèi)水分，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)水分較重的人食用。
4、參芪粥
材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2克，大米100克。
做法:將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參，放入砂鍋中，加水煎汁。藥汁煮好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米放入藥汁中煮沸，然后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏苡仁、扁豆能祛濕，做成能養(yǎng)胃的粥，能補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
5、大棗黑豆粥玉米須
材料：玉米須60克，棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
做法:用水煮玉米須半小時，去須，用水煮棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆腐爛。
功效:薏米是除濕工具。其實(shí)玉米須也有利濕作用，愛美的女生也可以多喝來消除水腫。不用說，紅棗黑豆健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
材料:適量南瓜1/3、玉米粉、糯米粉、冰糖。
做法：將去皮切好的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然后將煮好的南瓜壓成面糊。鍋中加入冷水，玉米粉、糯米粉攪拌均勻，然后點(diǎn)火煮沸，加入冰糖，及時攪拌，防止粘在鍋底。把南瓜放進(jìn)鍋里，繼續(xù)攪拌到鍋里，然后煮2~4分鐘。
功效:玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿的功效。南瓜能溫中健脾，結(jié)合兩者的營養(yǎng)粥，不僅口感清淡，而且是春季最適合祛濕的食譜。
7、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
練習(xí)：將白扁豆、紅棗浸泡一段時間，白扁豆剝皮，紅棗核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起燉，煮至軟。最后，加入山楂條和葡萄干，再煮三分鐘。
功效：本粥適合春季健康食用，能益氣養(yǎng)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿。經(jīng)常飲酒可以調(diào)節(jié)人體腸胃，改善代謝功能，消除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高脂血癥有很好的治療作用。
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