女性朋友要想擁有健康的身體，就必須過上健康的生活。養(yǎng)成一些健康的習慣。女性要想擁有健康的皮膚，就應(yīng)該多喝水。讓我們詳細了解一下女性朋友應(yīng)該知道的12個健康知識。

1、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作原因，許多女性不得不整天面對電腦、手機和其他輻射電子產(chǎn)品。不要低估輻射對人體的危害。隨著時間的推移，這種無形的傷害會影響女性的皮膚和精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放一杯水的習慣，可以減少輻射損傷，注意及時補充水分。注意保護眼睛，工作一段時間后好好休息。晚上躺著的時候不要玩手機，會對眼睛和皮膚造成很大的傷害。

2、不做夜貓子按時睡覺

人睡覺時，身體得到了休息和調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成物質(zhì)來修復(fù)人體的功能。長期熬夜的后果將是抑郁、嚴重的黑眼圈、眼睛腫脹、嚴重的脫發(fā)、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶喪失等。因此，如果你想延緩衰老，永遠年輕，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上最好在11:30前睡覺，睡八個小時！

3、愛上做運動

毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動過程中累了，會出汗，第二天會肌肉酸痛，工作忙，很多女性避免了“運動”這樣的事情。這是錯誤的。缺乏適當?shù)倪\動會使身體慢慢“生銹”。更不用說靈活性下降了，大量排出體內(nèi)毒素的機會就少了。因此，如果你長時間不鍛煉，你應(yīng)該考慮做簡單的健身運動或有氧運動。如果你有時間，你應(yīng)該出去散步，多接觸大自然！這樣自然會有百倍的精神！

4、久坐無益

如果你不喜歡搬家，長時間坐著是沒有用的。特別是，有些女性喜歡在晚飯后坐下來休息，這不僅有助于消化，而且會讓你的下半身變胖，然后變胖。此外，不要一直坐在辦公室里。由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長期坐著不利于下半身的通風，也會導(dǎo)致血氣行走不均勻。所以當你坐著的時候，站起來走很長一段時間。

5、注意選擇適合自己的護膚品

現(xiàn)在讓我們清點一下你的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品？小編希望你知道護膚總是比化妝更重要，你應(yīng)該知道如何選擇合適的護膚品。盡快確定你的皮膚類型和過敏反應(yīng)。如果你仍然不知道該選擇什么產(chǎn)品，花時間做皮膚測試，然后對癥下藥！

6、卸妝要認真

現(xiàn)在很多人被要求化妝上班，經(jīng)過一天的疲勞，有些人甚至沒有時間卸妝，回家睡覺。要知道，用殘妝睡覺，化妝品會堵塞皮膚毛孔，造成汗液分泌紊亂，阻礙細胞呼吸，從長遠來看會誘發(fā)痤瘡，損害面部。所以卸妝洗臉很重要，睡前要注意清潔皮膚。這樣可以讓皮膚充分呼吸，既能保持皮膚濕潤，又有助于早睡。

7、早餐吃得好

你有多久沒吃一頓真正意義上的早餐了？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的移動攤位上買一些邊走邊吃的東西？早餐對我們有很大的影響，早餐吃得好，能提供早晨的精力和活力。長時間不吃早餐，早餐不好吃，會對腸胃造成傷害。由于人們早晨醒來時，胃酸濃度很高，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃就會受到胃酸的腐蝕。早餐最好均衡搭配，補充足夠的維生素、蛋白質(zhì)和纖維素。所以早上最好吃一個雞蛋，一碗粥和一個水果。

8、睡眠健康秘訣

睡覺對女性有好處，但睡覺也有一定的知識和注意力。例如，有些人喜歡戴著手表和珠寶睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，還會使血液循環(huán)不良。不要長時間俯臥睡覺，這會影響呼吸和身體的運作。不要睡在空調(diào)的風口，這會影響呼吸，但也很容易感冒。晚上睡覺時一定要保持溫暖。

9、乳房保健要及時

女性要注意乳房的健康，不要只注意乳房的形狀。經(jīng)常做乳房按摩，養(yǎng)成自檢的習慣。而且要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺容易導(dǎo)致乳腺癌。原因是長期佩戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常循環(huán)，不能及時清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，隨著時間的推移會導(dǎo)致正常的乳腺細胞癌。此外，婦女應(yīng)定期到醫(yī)院進行乳房檢查。

10、注意保暖

俗話說，女人應(yīng)該熱，男人應(yīng)該冷。女人應(yīng)該足夠溫暖，不要讓寒冷侵入子宮和關(guān)節(jié)。特別是在這樣的早春，女性朋友不喜歡穿薄裙子，早春的寒冷仍然很重，要注意保暖，尤其是下半身，不要穿太薄。經(jīng)常手腳冰冷的女性朋友也可以在晚上睡覺時浸泡腳，這對血液通絡(luò)和血氣行走非常有幫助。

11、經(jīng)常喝水

如果一個女人想保持健康的皮膚，她應(yīng)該多喝水。尤其是在早上，醒來后喝一杯水不僅可以幫助你醒來，還可以滋潤腸道，幫助一天的排泄。經(jīng)常喝水有助于新陳代謝，幫助消除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前別忘了喝一杯水，可以補充洗澡過程中流失的水分。

12、關(guān)注體型

一個女人美麗的姿勢就在她的姿勢上。許多女性試圖追求苗條的身材和身體曲線，這是一顆非常正常的愛美之心。在30歲之前養(yǎng)成良好的習慣，注意自己的體型變化，不僅要注意苗條，還要注意胸部和臀部是否有下垂的趨勢。這樣，在30歲的時候，你仍然可以有一個驕傲的身材。在晚年，也不會突然變胖，“節(jié)日不能保證”！