喉嚨痛通常是由干燥的環(huán)境、病毒感染、咽炎或扁桃體炎引起的，喉嚨痛難以忍受，說話困難。

1、墊高床頭

喉嚨痛的另一個(gè)原因（除了張開嘴睡覺）是胃酸在睡覺時(shí)流回喉嚨。胃酸對(duì)脆弱的喉嚨組織非常有刺激性。用磚墊床頭底部10115厘米，睡覺時(shí)頭部位置高于腳。不要只用枕頭墊頭頸部，這可能會(huì)使身體彎曲，但會(huì)增加食道壓力，使問題更加嚴(yán)重。此外，睡覺前112小時(shí)內(nèi)不要吃喝。

2、增加室內(nèi)濕度

有時(shí)候，醒來的喉嚨痛是因?yàn)閺堉焖X。正常情況下，空氣在進(jìn)入喉嚨和肺之前先在鼻腔濕潤。但是用嘴呼吸，這個(gè)程序就省略了，讓喉嚨干燥不舒服。專家建議在臥室使用濕氣機(jī)，以提高周圍環(huán)境的濕度。

3、增加水分?jǐn)z入量

多喝水和其他飲料可以滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃乳制品飲料容易增加喉嚨粘液，進(jìn)一步刺激組織；橙汁可刺激炎癥喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)失水。

4、打通鼻塞

如果鼻塞是你用嘴呼吸的部分原因，試著恢復(fù)鼻子的光滑。可使用去充血?jiǎng)┍菄婌F劑（如Afrin）。但不要持續(xù)使用兩天以上。并應(yīng)按照說明使用，以避免上癮。

5、服用止痛藥

大多數(shù)人的喉嚨痛不像身體其他部位那樣疼痛，所以服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen就足以減輕不適。(21歲以下不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏癥侯群（Reye’ssyn。dlome），這是一種致命的神經(jīng)病。)

6、更換牙刷

刷牙時(shí)聚集在牙刷上的細(xì)菌和牙后跟受傷可能會(huì)使細(xì)菌侵入人體組織?！爱?dāng)你感到不舒服時(shí)，你應(yīng)該立即丟棄牙刷。通常，這足以防止細(xì)菌侵入牙刷。如果你仍然生病，你應(yīng)該在病情逐漸恢復(fù)時(shí)再次更換牙刷，以避免再次感染?！备鹄共┦空f。從預(yù)防的角度來看，專家建議每月更換一次牙刷，并將其存放在干燥的地方。

7、敷喉嚨

以洋甘菊（chamomile）濕敷喉嚨可以緩解不適。在1-2杯沸水中加入1湯匙干洋甘菊。浸泡5分鐘后，過濾。將干凈的毛巾浸泡在這種溶液中，擰下多余的溶液，直接敷在受影響的部位，直到毛巾冷卻。必要時(shí)可重復(fù)。

8、使用蒜油膠囊

"大蒜是最好的天然抗生素和殺菌劑。"每天服用六次大蒜油膠囊。如有不良影響，應(yīng)停止使用。

9、服用維生素C

維生素C有助于加強(qiáng)組織，對(duì)抗引起喉嚨痛的細(xì)菌。每天服用60毫克。

另外，在此提醒大家，在治療的同時(shí)，要注意：

1、每天早晚用淡鹽水漱口，喝溫水；

2、每天按摩拇指內(nèi)側(cè)，少商穴200次；

3、吃冬凌草片；4.冰糖蒸梨；5.飲食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣。

為了盡快擺脫喉嚨痛，從禁忌開始，告別辛辣食物、煙草和酒精，首先是多喝水，增加喉嚨的水分。