嚴(yán)重失眠如何調(diào)整
關(guān)鍵詞：#失眠
嚴(yán)重失眠可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理的方式進(jìn)行改善。如果通過上述方式癥狀無法緩解，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。
一、飲食調(diào)理：1.清淡易消化的食物：患者在日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素C以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蘋果、牛奶等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)，從而增強(qiáng)自身體質(zhì)，有利于病情恢復(fù)。
2.安神助眠食物：嚴(yán)重失眠的患者還可以適當(dāng)進(jìn)食具有輔助安神作用的食物，比如百合銀耳蓮子羹、酸棗仁茶等，也可以起到一定的幫助睡眠的作用。
二、生活調(diào)理：建議患者平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，睡前不要喝咖啡或者濃茶等刺激性飲品，以免影響正常入睡。同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，也不要給自己施加過大的壓力，否則可能會(huì)導(dǎo)致精神過于緊張，進(jìn)而加重失眠的情況。
三、藥物治療：如果通過上述方法后癥狀仍未得到明顯緩解，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，能夠有效促進(jìn)睡眠。另外，患者也可以遵醫(yī)囑配合服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁類藥物進(jìn)行治療，通常也能夠達(dá)到較好的效果。
除此之外，嚴(yán)重的失眠也可能與心理因素有關(guān)，因此患者還需要積極調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心態(tài)，避免有太重的心理負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)其他不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
![體重沒降≠?zèng)]瘦！身體發(fā)出這5個(gè)信號(hào)才是真減肥](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/A0/D4/ooYBAGk1PVCATGZvAABzyxvIu-c908.jpg)
