這4個(gè)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣 可能會(huì)讓你血糖失控 不要大意
血糖值一般保持穩(wěn)定平衡，保持健康。有些人平時(shí)有壞習(xí)慣，這時(shí)體內(nèi)糖類物質(zhì)代謝不順利，血糖值異常上升。血糖失控時(shí)，多數(shù)并發(fā)癥可能出現(xiàn)，常見(jiàn)夜尿增多、皮膚瘙癢、手腳麻木等血糖異常上升，嚴(yán)重時(shí)危及生命。因此，平時(shí)需要合理控制血糖值，尤其是飲食問(wèn)題。那么，什么樣的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣可能會(huì)使血糖值迅速上升呢？
1、飲食過(guò)于細(xì)膩
眾所周知，大多數(shù)主食的主要成分是淀粉，淀粉是多糖，血糖容易上升。研究結(jié)果顯示，粗糧和細(xì)糧的主要成分是淀粉，但粗糧進(jìn)食后血糖值不會(huì)急速上升。這是因?yàn)榇旨Z通常含有豐富的膳食纖維，難以消化吸收，需要一段時(shí)間才能迅速提高血糖值。細(xì)糧消化吸收比較快，血糖值會(huì)迅速變動(dòng)。因此，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的消化能力，進(jìn)行粗細(xì)的組合，防止只吃糧食血糖值急速變動(dòng)。
2、飲食中狼吞虎咽
飲食過(guò)程中速度過(guò)快，總是狼吞虎咽，血糖值可能無(wú)法控制。飲食速度過(guò)快，身體消化能力有可能下降，消化功能受損時(shí)，身體吸收營(yíng)養(yǎng)，物質(zhì)消耗能力下降，血糖值上升，血糖值持續(xù)上升確實(shí)會(huì)造成身體損傷。因此，平時(shí)吃食物的時(shí)候要慢慢咀嚼。
3、每頓飯吃得太多
飲食習(xí)慣也會(huì)提高血糖值，平時(shí)吃得太多，每頓飯吃很多食物，血糖值容易提高。普通人想保持腸道健康的環(huán)境，要控制飲食量，每頓飯吃七八分鐘。過(guò)度飲食也是血糖值上升或影響胃腸功能的因素。因此，平時(shí)要合理飲食調(diào)節(jié)，不要吃得太多，保持健康狀態(tài)。
4、飲食中喜歡喝飲料
的飲食習(xí)慣，身體的血糖值也會(huì)上升。例如，在飲食過(guò)程中，喜歡喝各種各樣的糖飲料，血糖值也會(huì)上升，自己的糖飲料中含有的糖類物質(zhì)很多。吃飯時(shí)總是喝含糖的飲料，身體攝取的糖分過(guò)多的話，血糖會(huì)變動(dòng)。
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