如果發(fā)現(xiàn)自己的血脂異常上升，應(yīng)該用合理的方法降低血脂。否則，血脂會持續(xù)上升，造成身體損傷。一般來說，嚴(yán)重的高脂血癥發(fā)生后，患者需要服用藥物治療，但服用藥物時，除了降低脂血癥外，還可能帶來副作用。因此，平時可以用其他方法降低血脂，防止高脂血癥惡化。那么，用什么方法能有效地降低血脂呢？

哪些方法可以有效降血脂？

1、適當(dāng)運(yùn)動

出現(xiàn)高脂血癥后，癥狀不太嚴(yán)重，不僅可以服藥穩(wěn)定血脂，還可以適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動有助于控制血脂。運(yùn)動是消耗能量的方法，血脂過高的人血液中膽固醇、甘油三酯的水平上升。此時適當(dāng)運(yùn)動，消耗體內(nèi)脂肪物質(zhì)，也能達(dá)到穩(wěn)定血脂的目的。因此，想要控制好血脂的人，平時應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動，這樣才能防止高血脂癥持續(xù)惡化。

2、以清淡飲食調(diào)理身體

在高血脂癥發(fā)展過程中，很容易對健康造成威脅，應(yīng)該結(jié)合健康的身體調(diào)理方法進(jìn)行改善，注意飲食清淡也是控制血脂的一種方法，建議血脂較高的人，平時以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。一些含有不飽和脂肪酸的食物也可以多吃，有助于控制血脂，避免血脂持續(xù)上升造成身體損傷。

3、確保充足的睡眠

發(fā)現(xiàn)自己的血脂上升后，應(yīng)合理促進(jìn)健康。一般來說，合理的睡眠也有助于降低血脂。人體健康，需要充分的睡眠，充分的睡眠可以提高身體的循環(huán)和代謝能力，提高器官功能時，多促進(jìn)體內(nèi)多馀廢棄物的排泄，也有利于血脂的控制。因此，發(fā)現(xiàn)自己的血脂異常升高后，應(yīng)該結(jié)合健康的睡眠來調(diào)理身體。這樣血脂穩(wěn)定，就能改善高血脂帶來的身體損傷。

通過以上內(nèi)容可以看出，高血脂出現(xiàn)后，除了服用藥物降血脂外，還需要結(jié)合健康運(yùn)動、合理飲食、充足睡眠等來調(diào)理身體。這些方法有助于調(diào)整身體，降低血清膽固醇和甘油三脂水平，達(dá)到降低血脂的效果，防止長期服藥造成的傷害。一般來說，只有血脂處于穩(wěn)定狀態(tài)，才能避免心腦血管系統(tǒng)受損。