孩子身高不高該怎么辦？
關(guān)鍵詞：#孩子身高
孩子身高不高可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。身高發(fā)育遲緩可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、生長激素缺乏、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，搭配富含鈣質(zhì)的食物如豆腐、西藍(lán)花。避免高糖高脂零食影響正餐食欲，家長可制定三餐定時定量的飲食計劃，適當(dāng)增加深海魚類以補(bǔ)充維生素D。
2、適量運(yùn)動
縱向彈跳類運(yùn)動如跳繩、籃球有助于刺激骨骺生長，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。家長需陪同孩子參與戶外活動，陽光照射能促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意避免運(yùn)動過量造成關(guān)節(jié)損傷。
3、保證睡眠
生長激素在深度睡眠時分泌量達(dá)到峰值，學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時睡眠。家長需幫助孩子建立固定作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜的環(huán)境。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充維生素AD滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等營養(yǎng)素。鋅元素缺乏可能影響味覺發(fā)育導(dǎo)致食欲不振，必要時可遵醫(yī)囑使用甘草鋅顆粒，不可自行服用增高類保健品。
5、就醫(yī)檢查
若身高低于同年齡同性別兒童3個百分位或年增長不足5厘米，家長需帶孩子到兒科內(nèi)分泌科就診。通過骨齡片、生長激素激發(fā)試驗(yàn)等排查甲狀腺功能減退癥、特發(fā)性矮小癥等病理性因素，必要時使用重組人生長激素注射液治療。
家長應(yīng)每3個月測量并記錄孩子身高體重變化，避免過度強(qiáng)調(diào)身高問題造成心理負(fù)擔(dān)?？晒膭詈⒆訁⑴c團(tuán)體活動建立自信，青春期前是干預(yù)黃金期但需遵循科學(xué)方案，切忌盲目使用偏方或器械拉伸。若伴隨食欲減退、發(fā)育停滯等癥狀，應(yīng)及時完善血常規(guī)、肝腎功能等檢查排除慢性消耗性疾病。
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