運動時突然低血糖的應對措施及避免方法
在運動中如果出現(xiàn)低血糖的癥狀，應該馬上停下來休息，盡快補充糖分食物，如仍未緩解就要及時就醫(yī)，查明原因對癥治療，有低血糖的人不要空腹鍛煉，在飯后2小時內鍛煉比較安全，做運動時選擇持續(xù)而有規(guī)律的運動，避免劇烈運動。
在運動中如果出現(xiàn)頭暈眼花、眼前發(fā)黑頭痛、心慌、手抖、饑餓、出汗、面色蒼白或嘔吐等情況時，就有可能是患有低血糖了，一般長時間空腹后運動時很容易發(fā)生，這時候只要吃上東西即可緩解，嚴重的可能會出現(xiàn)昏迷，如果不及時升高血糖，將會損害人體的心、腦、腎等主要臟器，危及生命，那么運動的時候突然低血糖，怎么辦?
1.立即休息
如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有低血糖的癥狀，需要立即停止運動，坐在有靠背或支撐的地方，上身稍微后仰。
2.補充糖分
低血糖的人平時身上要隨身帶著吃的，比如點心或者糖塊，身邊有含糖飲料的話盡快飲下也可補充糖分，如果實在沒有請求周圍人的幫助，立即就近去買糖果或者甜的水果等趕快吃下。
3.及時就醫(yī)
補充糖分后如果癥狀仍然沒有得到緩解，要再繼續(xù)吃含糖的食物，防止再次發(fā)生低血糖，若再次吃后仍未緩解，請盡快去醫(yī)院。
那我們如何預防低血糖呢?
1、盡可能在飯后2小時內鍛煉身體，這個時間段人體內血糖較高，不易發(fā)生低血糖，如果清晨鍛煉的話，最好在運動前或運動中適當吃點點心補充糖分。
2、糖尿病患者注射胰島素者盡量不選大腿部位，因為運動時注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。在短效胰島素注射后1小時左右也不要參加運動，因為運動能增加血糖消耗，再加上胰島素降糖的效果，很容易發(fā)生低血糖。
3、最適合低血糖患者的運動是持續(xù)而有規(guī)律的運動，如騎自行車、步行、慢跑等有氧運動，運動后以不感到疲勞為宜，避免劇烈運動，運動結束后應做一些恢復性運動，比如:伸腿、抬腿、彎膝等，直到心率恢復到運動前的水平再休息。
給大家介紹了關于運動的時候出現(xiàn)低血糖后的處理辦法和如何預防低血糖，今后在遇到類似的情況就知道如何處理和如何預防了，經(jīng)常容易低血糖的朋友，最好去醫(yī)院檢查一下，明確原因，另外可以隨身攜帶一些含糖食物來應對突發(fā)低血糖。?
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