產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦 3種方法幫你恢復(fù)豐滿

博禾醫(yī)生
在懷孕期間因?yàn)槭艿搅思に氐挠绊?,?huì)促進(jìn)乳腺變大,但是生完孩子之后,雖然乳房具有自我復(fù)原的能力,但是支撐乳房的皮膚和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到拉扯,從而失去了彈性,導(dǎo)致乳房下垂,產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦。
產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦?
1、對(duì)胸部進(jìn)行按摩
對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠加強(qiáng)乳房的血液循環(huán),從而提高了代謝能力,讓局部肌肉變得更加豐滿有彈性,按摩乳房的時(shí)候能夠活躍人體自主神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)了腦下垂體分泌功能,促進(jìn)了胸腺發(fā)育,長(zhǎng)時(shí)間下去能夠讓乳房變得更加的豐滿。具體的方法是在沖涼的時(shí)候用雙手握住乳房,從外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈按摩5分鐘,使用雙手從下往上推動(dòng)乳房二分鐘左右,如果配合精油或者美胸產(chǎn)品按摩的話,效果會(huì)更好,從而改善了胸部下垂或者外擴(kuò)的情況。
2、做胸部運(yùn)動(dòng)
游泳能夠?qū)θ榉繋?lái)一定的健美功效,主要是利用水對(duì)乳房起到了按摩的功效,雙手臂在滑動(dòng)的時(shí)候能夠鍛煉胸肌,讓乳房變得更加結(jié)實(shí),可以采取自由式或者蝶泳的方式來(lái)游泳,這樣能夠強(qiáng)韌胸部的肌肉,從而達(dá)到了塑形的功效,讓乳房變得更加堅(jiān)挺。
俯臥在床上,雙手要支撐身體,慢慢的撐起來(lái)要收腹挺胸,雙手臂和床要呈現(xiàn)90度角,落地的時(shí)候胳膊要彎曲,身體不能靠著床,來(lái)回做20個(gè),這樣能夠鍛煉胸部的肌肉群,讓乳房變得更加豐滿。
每天可以取兩千克比較重的啞鈴來(lái)訓(xùn)練,可以做擴(kuò)胸、上舉和采取的方式,每個(gè)動(dòng)作做15次,然后慢慢的增加訓(xùn)練的次數(shù)。
3、做好飲食上的調(diào)理
都為身體補(bǔ)充膠原蛋白,這樣能夠讓下垂的乳房得到上提同時(shí),也能夠讓松弛的乳房得到緊致,我們生活中富含膠原蛋白的食物主要包括肉皮、牛蹄、豬蹄、雞翅以及甲魚(yú)等,另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素b1的食物,比如豬肝牛肉和牛奶,這樣能夠促進(jìn)肌肉激素的合成,促進(jìn)了乳腺的恢復(fù)。
如果超過(guò)了6個(gè)月乳房松軟下垂,可以去醫(yī)院做胸部整形手術(shù),可以通過(guò)乳房塑形懸吊手術(shù)或者乳房塑形隆乳的矯正手術(shù),這樣能夠精準(zhǔn)乳房下垂。
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