合理分配飲食可以降低高血壓
合理的飲食方法很重要，所以大家都需要理解。特別是患高血壓很麻煩。這是我們更好地分配飲食，注意這些后選擇合理的方法。合理分配飲食能降低高血壓?jiǎn)?？以下專家將向您介紹。
1.多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善心肌功能和血液循環(huán)，盡快幫助體內(nèi)多馀的膽固醇和脂肪排出。
2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物，對(duì)增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如魚(yú)類、豆類、家禽類等，有助于改善高血壓患者血管的透過(guò)性。惡性高血壓患者每天的脂肪攝取不得超過(guò)50g。
3.多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、谷子等，粗糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出多馀的膽固醇。
4.多吃含鈣的食物，有降壓的效果。惡性高血壓患者應(yīng)多吃豆類、牛奶、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣量高的食物。
5.飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽即可，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者應(yīng)注意少吃多餐，定期定量飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6.低鹽，每天鹽量控制在2~5克，減少醬油的食用量，醬油3~5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊類、雞蛋、蝦米、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高，應(yīng)盡量不吃或不吃。
7.保持輕度饑餓狀態(tài)，避免過(guò)度飽腹，保持體重在正常水平更容易控制血壓。同時(shí)，多種降壓藥物對(duì)糖代謝、脂代謝產(chǎn)生不良影響，空腹有益。
如何合理分配飲食減少疾病，你知道嗎？良好的飲食對(duì)高血壓的恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用。千萬(wàn)不要忽視哦。最后?；颊咴缛湛祻?fù)。
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