坐骨神經(jīng)痛患者如何選擇床墊 怎樣預(yù)防坐骨神經(jīng)痛呢
關(guān)鍵詞：#坐骨神經(jīng)痛#坐骨神經(jīng)
在家里，你可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，減少自己的不適和疼痛，但需要注意的是人與人之間的差異，所以每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式都是不同的。一般來(lái)說(shuō)，行走和游泳可以加強(qiáng)背部肌肉。讓我們來(lái)看看如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。
坐骨神經(jīng)痛是男女臨床發(fā)病率相同的疾病，與患者體重?zé)o關(guān)，但需要注意的是，肥胖和超重可能會(huì)使疾病復(fù)雜化。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)患者經(jīng)常坐著或站著，因?yàn)樗麄兊?工作性質(zhì)。導(dǎo)致盆骨向后傾斜，同時(shí)拉伸腰部肌肉，引起一系列反應(yīng)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。那么如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛呢？
要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，如果平時(shí)站立時(shí)間長(zhǎng)，就要保持頭向前，背部要挺直。為了均勻分配雙腳所承受的重力，還需要保持立。如果你想防止坐骨神經(jīng)痛，你應(yīng)該支撐背部，同時(shí)保持背部伸直。并將臀部略高于膝蓋，使脊柱下部自然彎曲，在日?；顒?dòng)中給坐骨神經(jīng)足夠的空間。腳的位置應(yīng)平放在地上。如果你想感覺更舒服，你也可以用一個(gè)柔軟的墊子或卷毛巾來(lái)支撐背部。
臨床研究表明，無(wú)論是發(fā)病后還是平時(shí)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，最好選擇硬度適中的床墊。如果平時(shí)睡的床墊太軟，最好的辦法就是在床基上和床墊下放一塊硬板。同時(shí)，你需要用枕頭支撐頭部，但實(shí)際上，你需要注意確保你的脖子在睡覺時(shí)不會(huì)從大角度上升。
當(dāng)然，如果你想預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，這也與平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。需要注意的是，有些人可能在錯(cuò)誤的時(shí)間做了一些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，最終的結(jié)果是導(dǎo)致背痛和坐骨神經(jīng)痛。雖然只要我們平時(shí)鍛煉背部，就很容易疼痛，但只要我們適度鍛煉，慢慢加強(qiáng)鍛煉和適應(yīng)性，特別是腰部肌肉鍛煉，很好地預(yù)防和控制坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。
以上是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。除了上述預(yù)防措施外，我們還需要注意合理的飲食搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要總是吃油膩的食物，喝酒、抽煙等損害健康的習(xí)慣，這些都是有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)注意的一些小點(diǎn)。
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