踝關(guān)節(jié)骨折后如何鍛煉使功能恢復(fù)？骨折早期可以運(yùn)動(dòng)嗎？
關(guān)鍵詞：#骨折#運(yùn)動(dòng)
一、受傷1-3周
骨折后1-3周內(nèi)為骨折早期，患處損傷尚未修復(fù)，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。因此，患者在受傷后1-3天內(nèi)不應(yīng)過(guò)度活動(dòng)，腳趾應(yīng)向外移動(dòng)，不得進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。受傷后一周，肌肉收縮舒張訓(xùn)練可以開(kāi)始，避免肌肉過(guò)度萎縮和虛弱。此時(shí)膝關(guān)節(jié)可適當(dāng)屈膝伸直，每次練習(xí)時(shí)間控制在15-20分鐘內(nèi)。受傷2-3周后，關(guān)節(jié)將慢慢活動(dòng)，主要包括關(guān)節(jié)的屈伸和內(nèi)外翻。練習(xí)時(shí)注意慢慢用力，避免過(guò)度牽引，影響患處恢復(fù)。
二、受傷4-8周
骨折4-8周后，患者可到醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生診斷后，決定拆除石膏或下地。就骨折的一般進(jìn)展而言，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍可以在受傷后4-8周內(nèi)逐漸增加，也允許下肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢杂檬痔嶂匚镉?xùn)練前后跨，有助于減少關(guān)節(jié)僵硬。此外，踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α恳部梢酝ㄟ^(guò)阻力鉤腳、阻力和內(nèi)外翻來(lái)增強(qiáng)。
三、受傷8-12周
骨折的愈合需要一定的時(shí)間，所以在骨折的恢復(fù)過(guò)程中，患者應(yīng)該保持耐心，避免不耐煩，同時(shí)在功能鍛煉中，記住穩(wěn)定，一步一步，不能盲目前進(jìn)。
目前屬于骨折后期，患者康復(fù)已基本完成，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)可大大提高，這段時(shí)間功能鍛煉可適當(dāng)增加強(qiáng)度，如蹲、腳跟等，同時(shí)步行練習(xí)也可適當(dāng)增加，步行練習(xí)，可從慢到快，效果會(huì)更好。
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