近視眼需要哪些營(yíng)養(yǎng)？蛋白質(zhì)對(duì)眼睛有什么好處？
近視需要什么營(yíng)養(yǎng)？蛋白質(zhì)對(duì)眼睛有什么好處嗎？然后，讓我們來(lái)看看專(zhuān)家們對(duì)明目飲食的介紹。我希望它能幫助你。
大量研究表明，人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與近視的發(fā)生有關(guān)。青少年和兒童在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一、蛋白質(zhì)：魚(yú)、肉、奶、蛋。
2、鈣和磷：牛骨、豬骨等動(dòng)物骨富含鈣，最容易被人體吸收和利用。蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧、紫菜、豆類(lèi)、核桃肉、南瓜子等食物磷含量較高。
五、滋補(bǔ)肝腎的食物:肉、蛋、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、蝦、甲魚(yú)、龍眼、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、棗。
四、維生素：動(dòng)物肝、乳、蛋、魚(yú)肝油、新鮮水果、豆類(lèi)、花生等。
3、鋅和鉻：大豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海飛、牡蠣、奶粉、可可粉、茶等含鋅量較高；酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝臟等含鉻量較高。
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