電腦一族怎么預(yù)防頸椎??？做好5件事有效預(yù)防頸椎病
因?yàn)楝F(xiàn)在電腦很普通，大多數(shù)人每天上班都要坐在電腦前一天，這會(huì)導(dǎo)致頸椎病。頸椎病的發(fā)病讓患者非常痛苦，那么如何采取預(yù)防措施呢？以下小系列將介紹計(jì)算機(jī)家庭如何預(yù)防頸椎病。
首先，電腦家庭要預(yù)防頸椎病，首先要注意座椅不要太高，一般是40cm左右為宜，坐下時(shí)膝關(guān)節(jié)成90°彎曲可以放在地上，最好選擇靠背座椅，靠背和椅面有一定的角度，可以讓人坐得舒服，但也有利于預(yù)防頸椎病。
第二，計(jì)算機(jī)家庭預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意工作和休息的結(jié)合，特別是連續(xù)使用計(jì)算機(jī)達(dá)到一小時(shí)后，應(yīng)休息幾分鐘，可以離開座位或交替聳肩和肩膀，放松頸肩肌肉很有幫助，全天使用計(jì)算機(jī)時(shí)間最好控制在三到五小時(shí)內(nèi)，以減少頸椎病引起的疲勞。
第三，計(jì)算機(jī)家庭預(yù)防頸椎病，在選擇計(jì)算機(jī)桌時(shí)，應(yīng)具體分析具體問題，根據(jù)個(gè)人高度選擇，一般來說，顯示屏上邊緣低于眼睛，呈輕度視力狀態(tài)，此時(shí)頸部肌肉相對(duì)放松，可減少頸椎病的發(fā)病率。
第四，要注意預(yù)防頸椎病。乘坐交通工具時(shí)，最好不要使用電腦。在搖晃的交通工具上，頸椎周圍的肌肉需要不斷收縮以穩(wěn)定頭部。如果你低頭看電腦，可能會(huì)增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎病。
第五，做好頸椎病的預(yù)防工作，不要選擇屏幕太小的計(jì)算機(jī)，應(yīng)用屏幕太小的計(jì)算機(jī)往往需要靠近顯示屏，長期會(huì)對(duì)頸椎造成一定的損傷，頸椎損傷容易導(dǎo)致頸椎病，我們必須保持警惕。
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