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長期看電腦如何預(yù)防頸椎病?

患者:男,46歲

病情描述:
我經(jīng)常在電腦前面工作,聽說時間長了就會得頸椎病,請問該如何預(yù)防呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈。對于長期伏案工作者,應(yīng)在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎保健。
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