孕婦缺鐵會有哪些癥狀?孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些?

博禾醫(yī)生
孕婦的營養(yǎng)是至關(guān)重要的,因?yàn)樗粌H與孕婦的健康有關(guān),而且與胎兒的健康有關(guān)。在所有礦物質(zhì)代謝中,鐵的需求最大,鐵的需求約為1克,大大超過孕婦自身的鐵儲存,在這1克鐵中,300毫克滿足胎兒和胎盤生長的需要,所以如果懷孕期間缺鐵,一般癥狀是什么?
孕婦缺鐵癥狀
1.孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤,有點(diǎn)蒼白,經(jīng)常頭暈,心悸呼吸加快,注意難以集中,怕冷等。嚴(yán)重缺鐵時,癥狀會更明顯,頭暈甚至異食癖,更嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎。
2.孕婦缺鐵時,面色發(fā)黃或蒼白,全身疲勞,食欲不振,易腹脹腹瀉,吞咽困難,頭暈耳鳴,甚至?xí)炟省?/p>
3、長期貧血患者,指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯,毛發(fā)干燥,易脫落,口角易破裂。
4.然而,也有許多孕婦在缺鐵時可能沒有癥狀。如果孕婦缺鐵導(dǎo)致嚴(yán)重貧血,她們會感到疲勞、虛弱或頭暈。嚴(yán)重缺鐵性貧血患者總是想吃冰、報紙或土壤等非食物(一種稱為異食癖)。
5.如果不補(bǔ)充足夠的鐵,孕婦的生理性貧血會加重,如頭痛、頭暈、耳鳴、頭暈、疲勞、疲勞、記憶喪失,嚴(yán)重者可引起貧血性心臟病甚至心力衰竭;易早產(chǎn),出血耐受性差,易休克,產(chǎn)后抵抗力低,易感染。
孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些?
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液中鐵的利用率為12%。如果注意清潔加工成血豆腐,是一種便宜方便的食物。豬血也是一種很好的補(bǔ)血食品。它被稱為液態(tài)肉。豬血含鐵量特別豐富。約100克豬血含鐵量為45毫克,優(yōu)于豬肝、瘦肉和雞蛋。
豬血對鐵的吸收率高達(dá)22%,孕婦也可以適當(dāng)食用豬血,但不宜過量食用。一周吃兩次就夠了。把豬血和豆腐青菜煮成湯是個不錯的選擇。
動物肝臟
肝臟富含各種營養(yǎng)物質(zhì),是預(yù)防缺鐵性貧血的首選。每100克豬肝含鐵25毫克,更容易被人體吸收。豬肝含有大量的鐵和磷,是造血的主要原料。為了避免貧血,有必要適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷。
此外,豬肝富含維生素A、建議燉豬肝等維生素C等營養(yǎng)素。吃豬肝要注意的是,吃之前一定要清除毒素,所以建議買熟食。
各種瘦肉
肉中的血紅蛋白比植物中的血紅蛋白吸收更好,所以吃瘦肉補(bǔ)鐵比吃蔬菜好。
各種瘦肉:雖然瘦肉含鐵量不太高,但鐵的利用率與豬肝相似,易于購買和加工。大多數(shù)蛋白質(zhì)集中在瘦肉中,瘦肉中還含有血紅蛋白,可以補(bǔ)充鐵,預(yù)防貧血。
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