健康飲食減肥法？健康飲食減肥法事什么
許多女性都希望自己能擁有纖細(xì)的身材，但是在炎熱的夏季又不好到戶外運(yùn)動(dòng)。那么能不能從飲食方面來(lái)改善呢?下面給大家介紹應(yīng)對(duì)天氣炎熱的飲食減肥方法，供大家參考。
少吃多餐
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
一日三餐要合理
保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應(yīng)該是3:4:3。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦!另外，晚餐吃得過(guò)晚也會(huì)導(dǎo)致熱量無(wú)法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)減肥非常不利。
激發(fā)自己
夏天衣著單薄，一身的肥肉無(wú)以遮蓋。而對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見(jiàn)到的"贅肉"，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心，還能"逼"堅(jiān)持健康飲食呢。
飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對(duì)其他食物的需要，不過(guò)，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
增加蔬果攝取量
增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油。
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