跑步腳尖著地還是腳跟著地?

博禾醫(yī)生
跑步是用腳尖著地還是腳后跟著地,這沒有一定的說法,根據(jù)跑步的方法和速度有關(guān)。通常跑步的時候,腳尖、腳后跟、腳底全部落地,有3種方法,盡量順其自然。腳尖著地的話,小腿會變粗,不太適合女性跑步,腳后跟容易傷到膝蓋,腳底全部著地,學(xué)習(xí)很難,所以跑步的時候,不需要故意考慮哪個先著地,人的本能會自動調(diào)整,順其自然就,一般來說小步跑步的時候腳尖著地,大步跑步的時候腳后跟著地。
跑步腳后跟著地的優(yōu)缺點是什么
1、慢跑、中長跑適合腳后跟著地,步距大,時間長,頻率慢,這種跑步方法小腿不易長肉,但缺點是容易傷膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、頻率快、腳尖落地適當(dāng),時間長了,小腿會變粗,對女性的鍛煉會影響美觀。另外,腳尖著地比腳后跟著地有利于減震,對人體的傷害小,腳后跟著地會影響神經(jīng),影響大腦。
3、全腳掌落地,可以緩解對膝蓋的沖擊,但是有一定的難度,操作不是很好。一般由專家采用。
在實際應(yīng)用中,前腳落地應(yīng)用較多,后跟放大步或慢跑時使用較多,總之順其自然,不要故意使用哪種跑步方法。
后背疼痛不一定是累的,這4種疾病,可能會“盯上”你
粘液小囊腫怎么治療效果好呢
老年人腰椎盤突出怎么治療比較好
股溝斜疝的治療方法
腳跟拉傷如何治療方法
心臟室間隔缺損的治療策略有哪些
頸椎可以扎銀針治療嗎
腹股溝疝是怎么治療方法
腸淋巴結(jié)腫大是什么原因引起的怎么治療
胸骨裂的保守治療
小腸畸形怎么治療方法
頸部囊腫怎么治療