熬夜嚴(yán)重影響兒童的身心健康。專家建議孩子們必須在晚上10點(diǎn)前立即睡覺。白天睡兩個小時，晚上睡一個小時。那么，孩子熬夜有什么危害呢？

兒童熬夜的危害

讓孩子長得不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

2、傷害視力

熬夜超負(fù)荷使用眼睛，也會使眼睛疼痛、干燥、腫脹等問題，甚至使人患有干眼癥。眼肌疲勞也會導(dǎo)致暫時的視力下降，也可能誘發(fā)中心漿液性視網(wǎng)膜炎、視力模糊、視覺中心陰影、視覺變形、扭曲、縮小、視覺顏色變化等問題； 特別是在晚上使用手機(jī)、游戲機(jī)IpAD有光設(shè)備對眼睛更刺激，視力也可能急劇下降，最低下降幅度為0.對兒童視力影響很大。

3、影響肌膚

熬夜對皮膚有很大的影響。首先，上面提到的熬夜會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，直接影響皮膚。其次，熬夜會引起黑眼圈。一旦發(fā)生，就很難消除。因此，熬夜兒童皮膚毛孔粗大、熊貓眼、痤瘡、眼睛水腫、膚色暗沉、脫皮等各種現(xiàn)象，應(yīng)引起重視。

孩子什么時候睡覺最好

專家建議孩子早睡是因?yàn)樯L激素在睡覺時分泌最多，可以幫助身體。人類生長激素分泌最多的兩個時期是21:00-1:00，5:00-7:00，所以孩子必須在這兩個時期深度睡眠。

事實(shí)上，生長激素在1到9點(diǎn)之間不會大量分泌。它的大量分泌必須有一個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒有睡覺，或者你已經(jīng)睡覺但還沒有睡覺，或者你已經(jīng)睡覺但還沒有進(jìn)入深度睡眠，那么它的分泌量就會大大降低。

因此，發(fā)展專家的建議是，如果你想讓你的孩子長高，最好在晚上8睡覺，最遲不要超過晚上9:30，早上7:00后起床。

如何幫助孩子睡得更好？

1.幫助孩子早點(diǎn)建立良好的睡眠習(xí)慣

這甚至可以從嬰兒開始。例如，不要養(yǎng)成喝瓶子睡覺的習(xí)慣，或者在他們還醒著的時候把它們放在床上。

2.幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時間

當(dāng)嬰兒3個月大時，你可以開始讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。Mindell醫(yī)生說，對于10歲以下的孩子，你需要確保他們在晚上9點(diǎn)之前睡覺。我們發(fā)現(xiàn)那些在晚上9點(diǎn)以后上床睡覺的孩子需要更長的時間才能入睡，通常在晚上醒來。