女人生完孩子下面松弛怎么辦？女人生完孩子如何改善下面松弛？
關(guān)鍵詞：#女人
大多數(shù)女性在身體條件允許的情況下會(huì)選擇自然分娩。雖然自然分娩有利于產(chǎn)后身體更好的恢復(fù)，但分娩后容易出現(xiàn)以下放松現(xiàn)象。
很多女性遇到這種情況都很苦惱。如果不能及時(shí)調(diào)理和改善，也可能影響女性的正常性生活。
那女人生完孩子后應(yīng)該怎么放松呢？以下是一些相關(guān)的改進(jìn)方法。
一是飲食調(diào)整。
生完孩子后出現(xiàn)以下松弛現(xiàn)象，大家可以通過飲食調(diào)整來改善。
通常適當(dāng)多吃富含膠原蛋白的食物，包括真菌、銀耳、海參、豬腳等，經(jīng)常補(bǔ)充膠原蛋白，可以使陰道肌肉更有彈性，長期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象有顯著改善。
二是深蹲。
如果出現(xiàn)以下松弛，也可以通過產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)來改善。建議平時(shí)多做深蹲。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡單。你只需要把腿放在一起，把背貼在墻上，然后把腿蹲下來。在練習(xí)過程中，你應(yīng)該注意整個(gè)背部不能離開墻壁。蹲下后保持1~2幾秒鐘，然后站起來，這樣反復(fù)堅(jiān)持一段時(shí)間也能看到明顯的效果。
三是提肛運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)也能改善以下松弛。
提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)也比較簡單，大家只需要規(guī)律性的向上提縮肛門，就如同別大便一般，無論站著還是坐著都可以進(jìn)行。
每次肛門運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持約50次，能有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，不僅能改善女性以下放松，還能有效預(yù)防痔瘡等各種肛周疾病。
女性朋友生完孩子后一定要做好自我保健。除了保證均衡的營養(yǎng)攝入，他們還應(yīng)該盡可能多地休息。
加強(qiáng)外陰清潔衛(wèi)生，防止細(xì)菌感染引起婦科疾病。
如有外陰松弛，可選擇上述運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行改善，但必須長期堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。
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