新冠疫病期間如何調(diào)節(jié)不安？新冠疫情期間出現(xiàn)焦慮怎么調(diào)節(jié)？
導(dǎo)游:新型冠狀病毒是比較棘手的新型病毒，傳染性強，治愈困難，目前沒有特效藥。那么，新冠疫情期間出現(xiàn)焦慮怎么調(diào)節(jié)？
新冠疫情期間出現(xiàn)焦慮怎么調(diào)節(jié)
1.放松療法
在自我隔離期間，如果你感到焦慮，如呼吸困難.情緒不好的情況，可以采用放松療法。例如深呼吸、運動等。大家可以采用一些室內(nèi)的運動，例如：瑜伽.跳繩.呼啦圈等。
2.保持樂觀
增加自身滿意度，焦慮的人大多會自我懷疑，覺得自己的能力不行.覺得自己這也不行那也不行。這對不安的人非常不利，所以我們要保持樂觀，經(jīng)常肯定自己，保持樂觀的態(tài)度。這應(yīng)該是每個人都應(yīng)該做到的，人生已經(jīng)很難了，我們何必還要再難為自己。每天給自己個微笑，開心快樂每一天。
3.學(xué)會說人是社區(qū)動物，交流和交流對人非常重要。馬斯洛的需求層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社交需求，第四層是尊重需求，第五層是自我實現(xiàn)的需求，第一層和第二層的需求我們大多數(shù)人都能達到，重要的是社交和尊重的需求。我們應(yīng)該多和身邊的親人溝通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂和傷心，這樣就可以達到很好的傾訴效果。
4.學(xué)習(xí)適應(yīng)
不安是現(xiàn)代人常見的心理問題，不必擔(dān)心不安，要積極面對，不要逃跑。
5.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
感到非常不安時，不要繼續(xù)考慮現(xiàn)在的問題，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他方向，可以聽音樂、讀書等轉(zhuǎn)移注意力。
6.注意休息
疫情流行期間我們有足夠的休息時間，但休息時間和休息質(zhì)量無關(guān)，應(yīng)提高休息質(zhì)量。具體做法是睡前浸泡腳，喝牛奶，不要做劇烈的運動，也不要看激動人心的錄像，聽舒適的音樂。
疫情的斗爭已經(jīng)到了關(guān)鍵的時刻，大家務(wù)必落實政府自我隔離的要求。
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