秋天慢跑有五個好處 慢跑有助于睡眠
關鍵詞：#睡眠
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區(qū)，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區(qū)，緩解腰酸癥狀。
三、睡眠養(yǎng)氣血
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。
四、避免勞累節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精，從而養(yǎng)出好氣色。
五、運動養(yǎng)紅顏
生命在于運動。通過運動養(yǎng)紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：瑜伽健身的常識是什么
