游泳時(shí)溺水通常由體力不支、突發(fā)疾病、水域環(huán)境危險(xiǎn)、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或恐慌掙扎等原因引起。溺水是人體淹沒于液體介質(zhì)中導(dǎo)致呼吸障礙的過程，可能引發(fā)缺氧、意識(shí)喪失甚至死亡。

1、體力不支

長時(shí)間游泳或劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成肌肉疲勞，尤其水溫較低時(shí)更易加速體力消耗。當(dāng)四肢無力無法維持浮力時(shí)，頭部可能沒入水中導(dǎo)致嗆水。建議游泳前充分熱身，根據(jù)自身體能控制游泳時(shí)長，避免單獨(dú)在深水區(qū)活動(dòng)。兒童及老年人應(yīng)縮短單次游泳時(shí)間，家長需全程監(jiān)護(hù)。

2、突發(fā)疾病

心腦血管疾病患者在游泳時(shí)可能因冷水刺激誘發(fā)心律失常、心肌梗死或腦出血，突發(fā)意識(shí)喪失后溺水。癲癇患者發(fā)作時(shí)肢體抽搐也會(huì)失去自主呼吸能力。此類人群游泳前應(yīng)評(píng)估健康狀況，攜帶硝酸甘油片、左乙拉西坦片等急救藥物，并有專人陪同。

3、水域環(huán)境危險(xiǎn)

暗流、漩渦等水文變化會(huì)突然將游泳者卷入深水區(qū)，水草纏繞或礁石撞擊也可能限制活動(dòng)能力。自然水域中水溫分層現(xiàn)象可能導(dǎo)致腿部抽筋。選擇管理規(guī)范的泳池或熟悉的安全水域，避開排水口、航道等危險(xiǎn)區(qū)域。

4、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

換氣節(jié)奏紊亂導(dǎo)致嗆水，或錯(cuò)誤跳水姿勢(shì)造成頸椎損傷，均可能引發(fā)溺水。初學(xué)者未掌握踩水技巧時(shí)，慌亂中掙扎會(huì)加速下沉。建議系統(tǒng)學(xué)習(xí)游泳技能，佩戴浮具輔助練習(xí)，避免在無人看護(hù)時(shí)嘗試高難度動(dòng)作。

5、恐慌掙扎

嗆水后本能性劇烈掙扎會(huì)加速耗氧，使身體直立下沉。此時(shí)應(yīng)保持冷靜采用仰漂姿勢(shì)，利用肺部存氣浮力等待救援。酒精或藥物影響下判斷力下降也會(huì)加重恐慌反應(yīng)，禁止酒后游泳。

游泳前應(yīng)評(píng)估自身健康狀況和水域安全條件，兒童須有成人全程監(jiān)護(hù)。學(xué)習(xí)水中自救技巧如仰漂、踩水，掌握心肺復(fù)蘇等急救技能。避免空腹或飽餐后立即游泳，穿戴醒目泳帽便于識(shí)別。若發(fā)現(xiàn)他人溺水，應(yīng)優(yōu)先呼叫專業(yè)救援，非專業(yè)人員勿盲目下水施救。