孕婦游泳有哪些注意事項(xiàng)
孕婦在醫(yī)生評估無禁忌證后可以適度游泳，需注意水溫控制、防滑措施、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及衛(wèi)生防護(hù)。
選擇恒溫泳池確保水溫維持在28-30攝氏度，避免冷水刺激引發(fā)宮縮。入水前檢查泳池邊緣防滑墊是否完好，穿防滑拖鞋預(yù)防跌倒。運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)，采用蛙泳或仰泳等低強(qiáng)度姿勢，出現(xiàn)心悸或腹痛需立即停止。泳后及時(shí)沖洗并使用pH值溫和的沐浴露清潔會(huì)陰，避免公共泳池細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。穿著孕婦專用泳衣提供腹部支撐，避免壓迫子宮。
妊娠早期胎盤未穩(wěn)定或存在先兆流產(chǎn)癥狀時(shí)應(yīng)禁止游泳。前置胎盤、宮頸機(jī)能不全、胎膜早破等高危妊娠孕婦需絕對避免?；加腥焉锲诟哐獕夯蛱悄虿≌邞?yīng)在醫(yī)生監(jiān)督下進(jìn)行。避免跳水、深潛等可能造成腹部撞擊的動(dòng)作，禁止在無人監(jiān)護(hù)的自然水域活動(dòng)。
建議選擇人流量較少的時(shí)段游泳，攜帶高能量零食預(yù)防低血糖。定期進(jìn)行胎心監(jiān)測，如出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮或胎動(dòng)異常需終止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。保持泳前泳后適量飲水，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)?？膳浜纤需べさ仁婢弰?dòng)作增強(qiáng)鍛煉效果，但須在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
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