可能很多人都知道褪黑素對睡眠有幫助。對于失眠的人來說，補充褪黑素是有幫助的。但這并不是這種素唯一的健康益處。褪黑素還具有預防糖尿病、降低黃斑變性風險、增強免疫系統(tǒng)和緩解壓力等作用。

褪黑素有什么好處？

1、緩解壓力

當人緊張時，皮質(zhì)醇素會增加，褪黑素能緩解情緒。如果感到焦慮，褪黑素可以促進鎮(zhèn)定和放松，緩解白天疲勞和夜間失眠等相關癥狀，感到困倦和煩躁。

2、增強免疫系統(tǒng)

褪黑素是抗氧化劑，如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，褪黑素可以刺激免疫系統(tǒng)。如果身體應對急性炎癥，褪黑素還具有消炎特性，可以起到消炎的作用，促進身體健康。

3、改善胃灼熱和胃食管反流病

褪黑素能抑制胃酸，保護食管不受胃酸影響。如果有中度到重度的胃灼熱，可能會從褪黑素中受益。褪黑素與B族維生素和氨基酸一起可以更好地改善胃灼熱癥狀，褪黑素也可以改善胃食管反流病。

4、預防和治療偏頭痛

如果頭痛，服用褪黑素可能會有所幫助。睡前服用褪黑素有助于減少偏頭痛的持續(xù)時間，當然最好在服用前征求醫(yī)生的意見。

5、保護心血管健康

服用褪黑素可能促進心臟健康，有助于降低膽固醇和血壓。褪黑素具有抗炎特性和抗氧化作用，會減少心血管疾病的機會，對于心臟疾病也有一定的治療作用。

6、預防糖尿病

盡管大多數(shù)2型糖尿病的病因，包括飲食和運動不良，家族病史和體重過重等，但是褪黑素水平過低也是一個潛在的問題。沒有糖尿病的人血液中褪黑素的含量也明顯提高，晚上褪黑素的分泌過少會增加糖尿病的機會。

7、降低黃斑變性的風險

褪黑素具有較強的抗氧化性能，有助于預防黃斑變性。褪黑素可以保護視網(wǎng)膜細胞免受自由基的損害，有助于促進視力。另外，褪黑素可以防止視網(wǎng)膜退化。

8、減輕耳鳴的癥狀

有些人有耳鳴的癥狀，耳鳴可能會影響生活，導致抑郁或焦慮。定期服用褪黑素可減輕耳鳴癥狀。

9、降低乳腺癌和前列腺癌的風險

褪黑素水平低很增加患乳腺癌的風險。患有乳腺癌的女性服用褪黑素有很大的好處，可能有助于縮小乳腺腫瘤。褪黑素水平低的男性患前列腺癌的機會更大，褪黑素顯著減緩前列腺癌細胞的發(fā)生。如果體內(nèi)的褪黑素水平比較低，那么就咨詢醫(yī)生該如何服用。

褪黑素是松果體產(chǎn)生的素，對健康非常重要，很多人晚上服用褪黑素改善睡眠。請注意，褪黑素與某種藥物結(jié)合使用可能不安全。開始使用褪黑素之前，請先咨詢醫(yī)生。